La dieta che sto seguendo ha troppe proteine e poche calorie,aiutatemi a correggerla!
Ciao bella gentaglia,
è da qualche mese che ho ricominciato a spingere molto per i miei standard in palestra e con lo sport in generale, ma avendo avuto all'ultima analisi del sangue ( un anno e mezzo fa ) l'azotemia alta, a 58, mi è venuta la paranoia che io debba frenare.
Premetto che faccio sport praticamente tutti i giorni, con le seguenti suddivisioni:
Lunedì: Gambe+spalle
Martedì: Basket
Mercoledì: Petto+bicipiti+core
Giovedì: Basket
Venerdì: Dorsali+tricipiti + Basket
Sabato: Basket
Domenica: riposo
Quindi io in linea di massima cercherei con costanza di seguire sempre la stessa dieta, chiaramente sono in massa. Mi viene consigliato di arrivare almeno alle 3000kcal, ma giuro che faccio una fatica del diavolo anche se mangio abbastanza...
Peso 76kg e sono 1.91, abbastanza definito.
Questa è la dieta che sto seguendo da qualche mese, ma facendo due calcoli faccio 3g di proteine per kg, un po' troppe penso, e le calorie vorrei aumentarle:
Premetto che vorrei a pranzo fare un piatto unico, per comodità, come cambiereste la dieta, senza stravolgerla troppo? Il tutto è finalizzato alla diminuzione di proteine e all'aumento di calorie, se posso chiedervi di contenervi con "dettagli" sulla glicemia ecc lo farei, e parliamo genericamente di macroingredienti!
Grazie dell'attenzione, confido in numerose risposte
è da qualche mese che ho ricominciato a spingere molto per i miei standard in palestra e con lo sport in generale, ma avendo avuto all'ultima analisi del sangue ( un anno e mezzo fa ) l'azotemia alta, a 58, mi è venuta la paranoia che io debba frenare.
Premetto che faccio sport praticamente tutti i giorni, con le seguenti suddivisioni:
Lunedì: Gambe+spalle
Martedì: Basket
Mercoledì: Petto+bicipiti+core
Giovedì: Basket
Venerdì: Dorsali+tricipiti + Basket
Sabato: Basket
Domenica: riposo
Quindi io in linea di massima cercherei con costanza di seguire sempre la stessa dieta, chiaramente sono in massa. Mi viene consigliato di arrivare almeno alle 3000kcal, ma giuro che faccio una fatica del diavolo anche se mangio abbastanza...
Peso 76kg e sono 1.91, abbastanza definito.
Questa è la dieta che sto seguendo da qualche mese, ma facendo due calcoli faccio 3g di proteine per kg, un po' troppe penso, e le calorie vorrei aumentarle:
Premetto che vorrei a pranzo fare un piatto unico, per comodità, come cambiereste la dieta, senza stravolgerla troppo? Il tutto è finalizzato alla diminuzione di proteine e all'aumento di calorie, se posso chiedervi di contenervi con "dettagli" sulla glicemia ecc lo farei, e parliamo genericamente di macroingredienti!
Grazie dell'attenzione, confido in numerose risposte
E nessuno mesi fa mi ha risposto, quindi riproporla male non fa 
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