Carbo alto ig

[akkomozza]

I carbo ad alto ig, es banana mela kiwi ecc possono essere tranquillamente sostituiti con del fruttosio? è la stessa cosa?

[shaitan]

Mela e kiwi alto IG?

I carboidrati della banana non sono solo fruttosio, occhio

Detto questo il fruttosio ha le sue criticità e se ci levi l'aspetto positivo di vitamine e fibre della frutta ti rimane qualcosa che probabilmente è "peggio" del saccarosio... vedi tu...

[akkomozza]

vitamine e fibre non ho problema prendo multivitaminici e mangio tanta verdura, Il fatto del fruttosio te lo spiego.. Siccome ho preso delle whey (neutre) quando mi sveglio ci butto dentro 25gr di fruttosio e dopo non ho piu voglia di mangiare la frutta.. mangio solo pankarrè integrale e noci.

Per questo chiedevo se era la stessa cosa se uso il fruttosio, ho sbagliato a prenderle neutre, ma a mandare giu 400ml di acqua con proteine neutre ce ne vuole eheh

So che la mattina bisogna ripristinare gli zuccheri persi nel sonno no?

continuo ad usare il fruttosio fin quando non finisco le neutre o uso zucchero normale?

[Manx]

ma nel sonno che zuccheri vuoi perdere? e meno male che eri agonista
La banana ha un IG alto solo se molto matura, post wo in ogni caso non è consigliato assumere fruttosio (anche se non t'ammazza).

[akkomozza]

Ho letto da diverse parti che quando ti svegli bisogna ripristinare gli zuccheri persi nella notte nel sangue, adesso non so se è una bufala ma effettivamente quando mi sveglio ho una voglia di zuccheri pazzesca!

[akkomozza]

Per quanto riguarda il post wo, prendo 400ml e 10gr di brioschi con creatina glutammina bcaa, dopo 20-25min prendo una 30ina di whey neutre con 200ml di acqua e butto giu a scoppio + mangio una banana, E sbagliato la banana post?

[carlotta91]

Semmai, dopo il sonno, c'è da ripristinare l'equilibrio acido-base che è altra cosa.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[akkomozza]

Quindi va bene zucchero o fruttosio al posto della banana per ripristinare l'acido-base?

[gendarius]

Ma cosa avete da ripristinare dopo otto ore di sonno?

Come già detto post-wo meglio altre fonti (il fruttosio non è il demonio, semplicemente più facile da stoccare come adipe rispetto altri carboidrati).

[carlotta91]

Beh durante il sonno vanno in circolo gli acidi accumulati il giorno prima. Pertanto al mattino è bene ristabilire l'equilibrio acido-base che è molto importante per il nostro organismo. Quindi per colazione è bene mangiare cibi alcalinizzanti come frutta, verdura, latte, cereali integrali.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Beh durante il sonno vanno in circolo gli acidi accumulati il giorno prima. Pertanto al mattino è bene ristabilire l'equilibrio acido-base che è molto importante per il nostro organismo. Quindi per colazione è bene mangiare cibi alcalinizzanti come frutta, verdura, latte, cereali integrali.

E se la mattina non mangio?
E se per caso dovessi saltare un pasto durante la giornata?

Il corpo ha i suoi meccanismi per compensare sul breve periodo questi "sbalzi"

[carlotta91]

Se la mattina non mangi sei un pazzo, io mi magnerei anche il tavolino [emoji23][emoji23]
Hai detto bene "ha i suoi meccanismi per compensare sul breve periodo questi sbalzi", ma non nel lungo termine o comunque anche se lo fa, sarebbe a scapito della nostra salute. Quindi le abitudini generali sono importanti da impostare in un certo modo anche tenendo conto dell'acido-base [emoji6]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[shaitan]

Per questo chiedevo se era la stessa cosa se uso il fruttosio, ho sbagliato a prenderle neutre, ma a mandare giu 400ml di acqua con proteine neutre ce ne vuole eheh

Prova con il cacao amaro.
Il fruttosio (non la frutta) trattalo come tratti lo zucchero bianco (probabilmente in fase di massa è un filo peggio).
Io, per tanto, lo eviterei

[Fabi Stone]

Beh durante il sonno vanno in circolo gli acidi accumulati il giorno prima. Pertanto al mattino è bene ristabilire l'equilibrio acido-base che è molto importante per il nostro organismo. Quindi per colazione è bene mangiare cibi alcalinizzanti come frutta, verdura, latte, cereali integrali.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Quindi io che mangio basmati, albumi ed evo...sempre a colazione... sn out...

[carlotta91]

@ Fabi Stone : una bella tazza di acqua calda e limone insieme al resto della tua colazione e sei a posto anche con l'acido base [emoji6]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk