Colazione, qualche aiuto?

[Alex_]

Salve ragazzi, dopo un po di tempo mi sono scocciato un po della mia colazione quindi ho provato a cercare un'altra che potrebbe soddisfarmi amche meglio di prima,penso... secondo voi quale tra le due sarebbe la migliore?:

COLAZIONE ATTUALE
- 6 fette biscottate; Peso:52,8 g; grassi: 3 g; carboidrati: 36 g; proteine: 6,6 gr; KCal: 210.
- 400ml latte parz schremato; Grassi: 6,4 g; carboidrati: 20 g; proteine: 12,8 g; KCal: 188.
-Marmellata all’albicocca. (35g); Grassi: 0,02g; carboidrati: 22,95 g; proteine: 0,12 g; KCal: 92,7.
Totale MACRONUTRIENTI: Grassi: 8,62 g; carboidrati: 78,95 g; proteine: 19,52 g. Tot KCal: 490,7.

ALTERNATIVA COLAZIONE
- 1 Uova intere; Grassi: 5,65g; carboidrati: 0g; proteine: 8,06g; KCal: 76,5.
- 5 Albumi d’uovo; Grassi: 0g; carboidrati: 0g; proteine: 21,40g; KCal: 86.
- 80g Farina "00"; Grassi: 0,8g; carboidrati: 56g; proteine: 9,6g; KCal: 268.
- Marmellata all’albicocca. (35g); Grassi: 0,02g; carboidrati: 22,95 g; proteine: 0,12 g; KCal: 92,7.
- qualche goccia di dolcificante TIC.
Totale MACRONUTRIENTI: Grassi: 6,47 g; carboidrati: 78,95 g; proteine: 39,18 g. Tot KCal:523,2.
In pratica faccio un impasto per Creps e me ne esce qualcuna e ci spalmo sopra della marmellata all'albicocca (una delizia )

[Manx]

E' la terza discussione identica sulla colazione...che chiudiamo in pochissimi giorni, una solo ieri.
Leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/440180-Colazione all'interno un link sulle colazioni.

edit: riapriamo, tuttavia cerchiamo di evitare le risposte del tipo "io faccio colazione con X e Y, oppure con y+z+X" atteniamoci alla domanda.

[Alex_]

Up.... A parità di calorie/nutrienti quale sarebbe migliore?

[brosgym]

Certamente la secondo