Ipoglicemia al mattino

[Vanelope]

Come poter stabilizzare la glicemia al mattino? Ho letto che assumendo zuccheri si peggiora.. Ed infatti la cosa che ho notato e che se faccio una colazione dolce o rischio di abbuffarmi o dopo 1 oretta e mezzo ho di nuovo un buco allp stomaco.
Mi consigliate una colazione salata? Dite che se faccio una colazione salata evito il problema di voler mangiare tantissimi dolci e magari mi possa sentire sazia?

Per ora la mia colazione é composta da:
125 gr di yogurt magro bianco
Mezzo bicchiere di latte parz scremato
1 banana
1-2 fette di torta fatta con farina di riso e zucchero di canna

Se invece sostituissi con:
Mezzo bicchere di latte parz scremato
40 gr di pane ai 5 cereali o integrale
30 gr di fette di fesa di tacchino al forno o bresaola

?

Mi hanno detto inoltre che questa voglia di dolci al mattino oltre che alla glicemia puo essere dovuto al cortisolo sballato che di conseguenza sballa anche lo zucchero nel sangue.. Come si puo equilibrare lo zucchero nel sangue?
Premetto che la mia cena di solito e composta da:
180 gr di petto di pollo
Ceci gr 100
1/2 cucchiai di vellutata o di zucca o di asparigi

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