Colazione

[esterbanin]

Ciao a tutti!! Volevo chiedere a voi cosa mangiate a colazione e per merenda alle 11.00. Io mangio due pancakes e il tè a colazione e a merenda uno yogurt e una mela ma purtroppo continuo ad avere fame fino all'ora di pranzo. Cosa posso fare? Consigli?

[gendarius]

Io ho risolto il problema non mangiando

Come sono fatti quei pancake?

Se abbini una fonte di carboidrati con fibre (vedi ad esempio la crusca o gli alla bran), proteine (da fonte solida magari) e dei grassi non dovresti avere difficoltà ad arrivare a pranzo..

Ad esempio 200g di albume + un uovo + 50g di all bran.

[Manx]

se ne parlava...proprio 4 gg fa... http://www.bodyweb.com/threads/44001...ento-colazione all'interno trovi un link che rimanda ad una discussione lunghissima.

[enzo73]

Vai con fiocchi d'avena che essendo a basso IG nonchè ricche di fibre con una buona percentuale di grassi danno senso di sazietà ( assorbono liquidi) e non hai picchi di insulina . A parità di calorie ,prova a consumare un cornetto dal bar e dopo 30 minuti torni che hai di nuovo fame

[Manx]

Cmq chiudiamo, nel link postato trovi tutto.
Ciao.