Perdita di peso in fase di massa

[Samu32]

Ciao a tutti ho 18 anni, circa 4 mesi fa pesavo 56kgx175cm e dopo due mesi sono arrivato a 62kg.
il problema e' che nei successivi 2 mesi di massa sono sceso a 61kg, perdendo un kg di massa e salendo dal 13 al 14% di BF. Mi alleno 4 volte la settiman e la mia alimentazione e' più o meno questa:
colazione : 250ml di latte e un cornetto privolat
dopo due ore: un panino con affettato
dopo due ore: un altro panino
pranzo: 200g di pasta ben condita+ 50g di pesce/mozzarella
merenda: 150g di yogurt greco
cena: 200g di pesce /carne più pasta e dolce
inoltre a colazione prendo un integratore di vitamine e omega 3, mentre subito dopo l allenamento un integratore di aminoacidi.
Il fatto che ho perso massa e messo grasso può dipendere dalla dieta ? Cosa sbaglio ? Cosa posso fare ?

[matteorodman]

probabilmente consumi di più di quello che mangi,fai bene i calcoli del tuo fabbisogno,per aumentare peso devi assumere piu calorie del tuo fabbisogno,poi posta una dieta con le grammature e la divisione dei macro

[Manx]

1kg di differenza, in piu' o in meno, non dice in realtà nulla. Sono oscillazioni di peso che si hanno anche in 24 ore...pensa in un mese! Anche la bf...bisogna vedere se è stata calcolata bene o male...e in quali condizioni. Forse una foto prima e dopo potrebbe farci capire di piu'. La dieta è "vaga" e incompleta...che significa pasta "ben condita"? 50gr di pesce...? cioé un bastoncino findus? Panino...come? Quanti gr di pane e quanti gr di companatico? Olio...non ne usi, o non lo conti? Dolce...? Che dolce...? tutti i giorni dolce? Ecco...questa è la cosa che andrebbe eliminata probabilmente subito...insieme al cornetto... E' una dieta ingiudicabile...senza le informazioni che mancano...che sono fondamentali.

Leggi bene questa guida e riformula una dieta completa di tutto: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
buon lavoro.