Cosa mangiare nei giorni di palestra?

[kalokagathia]

É una paura comune, ma spesso non ci si accorge che mangiare meno del basale porta a perdere massa magra col risultato finale di trovarsi più leggeri sulla bilancia(forse) ma con un aspetto estetico peggiore. Anche se stiamo parlando di stime, 1600kcal sono circa 400 in meno del tuo tdee, non credo ci sia pericolo di mettere peso. Mangia tranquilla(allenati bene) e guarda ai risultati nel medio termine. [emoji6]

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[salvo 72]

Aggiungo un hamburger di vitello per cena e arrivo al mio obiettivo *_*

ma ma dovrei mangiare così anche nei giorni off? Ho paura di prender peso così

Ti ha risp molto bene Kalokagathia , comunque puoi aumentare semplicemente le dosi

[Roberta1995]

Grazie a tutti vi farò sapere come va

[Roberta1995]

Allora rieccomi,seguendo la dieta e l'allenamento non riesco a capire perché ho preso 3 kg! Non ho preso le misere del mio corpo quindi non so se è massa muscolare aiutoooooo

[Giampo93]

Allo specchio come ti vedi?

[NonSonoBelloPiaccio]

Allora rieccomi,seguendo la dieta e l'allenamento non riesco a capire perché ho preso 3 kg! Non ho preso le misere del mio corpo quindi non so se è massa muscolare aiutoooooo

Ciao, ho dato un'occhiata alla discussione ed alla tua dieta, sei stata ben consigliata e non mi sembra ci sia nulla di sbagliato... Come dice Giampo, tu come ti vedi? Posto che 3 kg in un mese mi sembran tanto con quella alimentazione, il peso può variare parecchio anche da giorno a giorno, o potrebbe essere un po' (tanto ) di ritenzione...
Come potrebbe anche essere che, essendo una stima, forse si è sovrastimato il tuo fabbisogno che quindi andrebbe ritoccato verso il basso.