opinioni su digiuno intermittente e cutting Leangains

**MindWar** · 18-01-2016, 02:01:27

@manx una tua opinione sarebbe apprezzatissima

***gendarius*** · 18-01-2016, 07:39:49

Macro del giorno off?

L'unico appunto è sui 40g di whey, specie perché sono whey, prima di dormire

non hai una fonte più lenta a disposizione?

Nel giorno on il primo pasto lo fai prima del wo? Potresti metterci pure degli amidi e ridurre un po' i carbo del post..

**Manx** · 18-01-2016, 08:23:46

Originariamente Scritto da MindWar Visualizza Messaggio

Ho deciso d provare a sperimentarlo dopo che ne ho sentito parlare e un amico l ha provato (non in cut pero)

Partiamo da questo presupposto:

Tempo di definizione (e mantenere la forza): il punto di Menez - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-%28e-mantenere-la-forza%29-il-punto-di-Menez

di questi tempi non è raro leggere messaggi in cui si parla di definizione. Per definizione intendiamo la perdita di massa grassa e l'esaltazione della massa magra. i due aspetti sono collegati l'uno all'altro. Se ci concentriamo sulla riduzione di grasso allora associamo immediatamente il risultato ad un regime dietetico

me la sono letta tutta da cima fondo e sto cercando si creare un allenamento in merito.

i vantaggi che trovo in questo regime sono: mangio nelle ore in cui ho piu fame, dopo 16 ore di digiuno mi alleno, quindi tutti i carbo dovrebbero andare nei muscoli e non in ciccia

perplessita? non saranno un po troppi 338g di cho? secondo voi è possibile definirsi con questo regime?

Beh, questa è una utopia...soprattutto se segui questa alimentazione in massa (ma non è il tuo caso). Io con 300gr di cho ci faccio massa e mi appanzo pure, per tirarmi devo arrivare a quote intorno ai 50gr on e 0 poco piu' off

ma è soggettivo...difficile rispondere in maniera "assoluta". In ogni caso visti i tuoi dati e la tua foto...non credo ci sia bisogno da definire....per nulla, al max farei una normocalorica+cardio. Magari posta una foto recente.

P.S. Le whey pre-nanna non solo sono sprecate...ma è proprio poco utile fare il pre-nanna, soprattutto se in IF. Le proteine mi sembrano parecchio alte...

**MindWar** · 18-01-2016, 10:00:40

ops non avevo scritto macro nei giorni off :
pro 198g
fat 79.2
cho 79.2

in piu causa stanchezza serale ho dimenticato di scrivere le 8 noci in piu

whey : sono cosi abituato a "scrivere male" che non ci faccio piu caso, intendevo delle pro alla ceseina; in effetti le pro sono a 3x kg massa magra, anche se il protocollo dice di partire da 2.2 ho pesato d alzare perche se no i carbo erano davvero folli

cosi anche la diminuzione di -10% giorni on quando il protocollo diceva di fare un +10

@manx io sarei in massa ma vista 1)la mia prossima partenza la totale mancanza di un futuro sicuro su dieta e allenamento 2) la mia palle/ trippa in eccesso dal dimagrimento dell anno scorso vorrei riuscire ad arrivare preparato

vi allego u paio di foto

sarebbe tutto abbastanza ok (visti gia i grossi risultati che ho ottenuto l' hanno passato) ma quel misto pelle trippa non riesco a eliminaro e mi sembra di perdre ogni volta una battaglia contro me stesso)

File Allegati

**MindWar** · 18-01-2016, 10:03:12

Ah gia si il primo pasto 2/3 ore prima del workout poiche allenandomi verso le 4 finisco alle 5.30 (6 se faccio una mezzora di camminata tapis in salita) poi non credo di riuscire a ingurgitare cosi tanto cibo

@poi posto di la l allenamento per questi ultimi 30 giorni di pacchia; cosi se ho perso pezzi nella discussione me lo dite

***gendarius*** · 18-01-2016, 14:58:29

Lì non devi stare in ipocalorica..

**MindWar** · 18-01-2016, 15:38:05

cosa consigli? una sorta di body rec? +10 -20 magari?

Scheda Forza-Definizione - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/440172-Scheda-Forza-Definizione

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

qui mi sono creato anche la scheda se vuoi dare u occhio

***gendarius*** · 18-01-2016, 15:58:06

Tutto piuttosto di una ipo

certo, puoi definire, ma ti ritrovi pronto per una rievocazione storica dei campi ci concentramento

**MindWar** · 18-01-2016, 16:06:55

hahahahahhahahahhahahhahah allora sono sulla strada giusta visto che tra un mese mi trasferisco in germania

**Carnage** · 18-01-2016, 17:04:57

Non credo ti serva stare in ipocalorica

**MindWar** · 18-01-2016, 21:20:46

secondo voi, quella ripresa con le mani nelle foto è pelle o grasso? e puo andare via anche con una normo calorica/body rec?

***kalokagathia*** · 19-01-2016, 14:18:23

Mi sembra grasso, ma penserei a costruire, in normo o leggera iper per cominciare; continuando in ipo rischi di svuotarti(già le spalle mi sembra ne abbiano risentito).