Salve a tutti,sono un ragazzo di 19 anni,alto circa 1.71 peso 64kg (allego una foto sotto) il mio metabolismo è abbastanza veloce,faccio palestra da 2 mesi e non so se essere contento o scontento dei miei risultati. Sinceramente,non ho mai fatto molta attenzione alla dieta,mangio ogni giorno i miei 150kg di petto di pollo,riso a pranzo e fesa/prosciutto cotto/crudo durante gli spuntini. Adesso mi sto accorgendo che forse,ho bisogno di un'alimentazione corretta per crescere in massa. Quindi mi rivolgo a voi chiedendovi di crearmi un alimentazione da 0 con alimenti facilmente reperibili,non sono intollerante a nulla.
Foto della situazione attuale dopo la palestra,di solito non c'è nemmeno quel poco
Link alla foto: https://i.gyazo.com/303253aa2137ffac...ee0f03a186.png
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