consigli per dieta diminuzione massa grassa/ pancia

[faffo930]

buonasera a tutti, ho postato nella sezione allenamento gli esercizi che eseguo, vi chiedo aiuto per quanto riguarda la mia dieta: partiamo dalla mia alimentazione attuale: mangio più o meno quel che voglio e già sbaglio, lo so. un esempio tipico della mia giornata è colazione con fette biscottate e shake di proteine verso le 9 , pranzo verso le 13 30 con 2 panini contenenti prosciutto cotto (150gr circa di prosciutto) ed un frutto tipo banana. pomeriggio improvviso, 2 biscotti o frtta o quel che trovo, arrivo a casa, allenamento, torno a casa e ceno con varie ed eventuali che comprendono in ordine sparso carne bianca o rossa, in alternativa uova, oppure tonno in scatola o salmone in scatola, a volte mangio formaggio. ogni tanto anche riso / risotto. come contorno mangio verdura tipo insalata o cicoria o broccoli, a volte un agrume. il problema mio è il pane. purtroppo nn riesco a farne a meno. a pranzo nn ci sto mai a casa, quando ci sto mangio un piatto di pasta o un hamburger. dolci ne mangio ogni tanto ma cerco di limitarmi seppur con difficoltà. sono alto 1.87 e peso 84 kg. ho 26 anni

Cosa mi consigliate di fare?

[Manx]

Come sospettavo...il termogenico è del tutto inutile...proprio come ti ho detto poco fa in sez. integrazione. Cosa puoi fare...? Resettare tutto e leggere questa guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e poi formulare una dieta sensata.
buona lettura.

[faffo930]

grazie