Lo sgarro e la voglia di dolci

[ladykay]

Buonasera a tutti!! Mi sono appena iscritta e vorrei chiedere un parere...premetto che frequento la palestra regolarmente seguendo un programma per gareggiare come bikini dalla prossima stagione ma è ormai un po' di tempo che durante la settimana seguo una dieta che prevede carbo solo a colazione e proteine in tutti gli altri pasti della giornata...arrivata a sabato sera (alla fine della mia settimana lavorativa) non riesco proprio ad attendere il pranzo della domenica per lo sgarro e spesso mi ritrovo a mangiare qualche dolcetto il sabato sera dopo cena (tipo 2/3 savoiardi o 200g di gelato) dovendo così rinunciare al pranzo sgarro della domenica...ho 18 anni e peso 52kg x 174cm...non saprei come risolvere la situazione...dite che è grave? più che altro non vorrei arrivare a sentirmi in colpa per una cazzata di troppo...

[Ozn]

La dieta come è impostata?
Sei seguita da qualcuno?

[Manx]

Buonasera a tutti!! Mi sono appena iscritta e vorrei chiedere un parere...premetto che frequento la palestra regolarmente seguendo un programma per gareggiare come bikini dalla prossima stagione ma è ormai un po' di tempo che durante la settimana seguo una dieta che prevede carbo solo a colazione e proteine in tutti gli altri pasti della giornata...arrivata a sabato sera (alla fine della mia settimana lavorativa) non riesco proprio ad attendere il pranzo della domenica per lo sgarro e spesso mi ritrovo a mangiare qualche dolcetto il sabato sera dopo cena (tipo 2/3 savoiardi o 200g di gelato) dovendo così rinunciare al pranzo sgarro della domenica...ho 18 anni e peso 52kg x 174cm...non saprei come risolvere la situazione...dite che è grave? più che altro non vorrei arrivare a sentirmi in colpa per una cazzata di troppo...

mah...tra i 2-3 savoiardi e 200gr di gelato...c'è un abisso a livello calorico... i savoiardi hanno 30 kal l'uno poco piu'... cmq dovresti postare la dieta completa.

[ladykay]

colazione
200g albumi
70g avena
10g olio cocco
1 tazza the verde

spuntino
100gb pollo
10 mandorle

pranzo
120 pollo
150/200 verdura
10g olio

spuntino
25g whey
1 mela

cena
120g pollo/tonno
150 verdura
10 olio
(50g riso quando mi alleno)

pre nanna
25g whey
5 mandorle

cmq si sono seguita ma a volte a fine settimana non resisto...

[luna80]

quanti anni hai?

cmq una dieta simile per una donna è altamente sconsigliata, rischia di portarti problemi di salute...tra cui anche la scomparsa del ciclo

poi in ogni caso è ovvio che una dieta simile ti porti ad avere voglia di carbo

[Manx]

E ci credo che non resisti....stai a circa 60gr di cho quando non ti alleni e a 80 si' e no quando ti alleni, è da folli...soprattutto per una donna...e sul medio raggio anche poco salutare come dice Luna. In ogni caso se ti mangi 2 savoiardi al sabato...ovvero 70 kal si' e no... che vuoi che succeda se il giorno dopo ti fai un pranzo libero senza abbuffarti? Già "diverso" se ti mangi 200gr di gelato, magari alle creme, che apportano molte piu' kal...cmq il tuo peso è basso per la tua altezza...molto. Una gara di bikini non significa arrivare sul palco ai limiti della sanità fisica...e non tenersi in piedi.

[ladykay]

ne ho 18 luna80, studio, lavoro e mi alleno...in alcuni periodi sono davvero esausta e credo di andare in crisi di carbo perciò mi ripiego sui dolci per "rientrare" a regime...

[Manx]

ne ho 18 luna80, studio, lavoro e mi alleno...in alcuni periodi sono davvero esausta e credo di andare in crisi di carbo perciò mi ripiego sui dolci per "rientrare" a regime...

Ma questa persona che ti segue è il tuo PT? Un nutrizionista? Un preparatore atletico? Paghi per avere queste diete e magari l'allenamento? Se si' è giusto che tu faccia notare che la dieta è poco sostenibile...e mi meraviglia che delle persone qualificate (almeno a livello teorico...) come un PT o un nutrizionista, o quello che sono, non capiscano che è una dieta esagerata ed estrema... se invece non paghi...tanto vale fare un po' di testa tua e organizzare meglio l'alimentazione, magari seguendo questa fondamentale guida: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica