Mi aiutate e fare una dieta massa?

**Ospite** · 17-01-2016, 19:42:21

Ripeto: personalmente a colazione metterei fonti solide, come il classico albumi+avena (ad ogni modo in ricette trovi altre possibilità). Se poi non puoi/vuoi, va bene anche così.

**Arfix** · 17-01-2016, 20:05:37

Perfetto grazie del consiglio!
Inoltre ho da integrare anche i Bcaa quando li assumo?

**Ospite** · 17-01-2016, 20:09:07

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Perfetto grazie del consiglio!
Inoltre ho da integrare anche i Bcaa quando li assumo?

Se in compresse o tutti pre o metà pre e il resto a metà wo; se in polvere li sorseggi durante il wo.

**Arfix** · 17-01-2016, 20:10:04

Postwo con le whey le posso prendere?

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**Ospite** · 17-01-2016, 20:12:36

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Postwo con le whey le posso prendere?

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Sarebbe uno spreco, perchè le whey contengono anche bcaa.

**Arfix** · 17-01-2016, 20:13:53

E allora come mi conviene integrarli? Sono in compresse

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**Ospite** · 17-01-2016, 20:15:52

Ma hai letto cosa ho scritto??? Se in compresse: o tutti prima dell'allenamento o metà prima e il resto a metà allenamento.

**Arfix** · 17-01-2016, 20:19:15

Si ho capito, ma tu hai detto che era uno spreco perché prendevo già le whey.. E quindi non ho capito come li devo integrare se prendo già le whey postwo

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**Ospite** · 17-01-2016, 20:20:40

Ti prendi i bcaa pre o pre+during e le whey post.

**Arfix** · 17-01-2016, 22:11:33

Comunque shadow hai ragione ora che ci penso bere sempre whey non mi attira l'idea più di tanto, al posto degli albumi che di prima mattina non so se riesco proprio a prenderli, cosa altro si può prendere?

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***Ozn*** · 17-01-2016, 22:50:09

Arfix sono 4 (QUATTRO) pagine in cui continui a fare domande retoriche
Come ti ho già detto: sostituisci gli alimenti con altri con lo stesso valore, quindi whey=albumi=affettato=tonno=carni rosse/bianche

**Ospite** · 17-01-2016, 23:01:15

Quoto. Anche yogurt greco. Si assumono spesso gli albumi in quanto forniscono facilmente una buona quota di proteine e a basso costo. Poi non è che li devi bere: li mangi cotti.