Dubbio finito il work

[akkomozza]

Ciao a tutti, mi alleno dalle 18,30 alle 20, finito il work assumo creatina e glutammina,dopo una mezz'oretta verso le 20,30 prendo 30gr di whey.
Verso le 9 ceno e mangio 300gr di patate e 150gr di petto di pollo
Ma non sara troppo vicino l'arco delle proteine? i 30gr di whey sono a rapido ass pero' calcolando che il pollo lo mangio dopo 30 minuti aver preso le whey.. non so se è giusto
Avevo pensato di mangiare le patate alle 9 e aspettare un'oretta per mangiare il pollo, pensate sia meglio?

[luna80]

mangia direttamente pollo e patate alle 20:30, secondo me è la soluzione migliore

[gendarius]

Ma sei ancora convinto di poter assimilare 30g di proteine ogni tre ore?

[fede1990]

Concordo con luna: se dalla fine del WO, alla cena vera e proria passa 1 ora e in mezzo assumi le whey, io toglierei le whey e aumentarei il pollo nella cena...risparmi soldi e ti fai una cena con quasi il doppio di pollo.

[sovrasterzo85]

magari appena finito allenamento mangiati una banana oppure uno yogurt da bere e dopo vai a cena

[akkomozza]

Tolgo le pro e vado di doppio di petto di pollo

Genda riguardo l'assimilazioni delle 30gr di pro ogni 3 ore, Perche non si assimilano? vedendo vari video e post inglesi dicevano che, Una giusta alimentazioni e fare 6 pasti, per dire 200gr di carbo complessi 80gr di carbo alto ig 200gr di proteine e 50gr di grassi suddivisi in 6 pasti uguali giornalieri.

E sbagliato questo?

[gendarius]

Tolgo le pro e vado di doppio di petto di pollo

Genda riguardo l'assimilazioni delle 30gr di pro ogni 3 ore, Perche non si assimilano? vedendo vari video e post inglesi dicevano che, Una giusta alimentazioni e fare 6 pasti, per dire 200gr di carbo complessi 80gr di carbo alto ig 200gr di proteine e 50gr di grassi suddivisi in 6 pasti uguali giornalieri.

E sbagliato questo?

È sbagliato credere che ci sia chissà che differenza tra il fare due, tre, sei o dieci pasti se le kcal e i macro sono gli stessi

In determinati contesti (mi fermo qui per regolamento) suddividere equamente e ogni tot ore l'introito proteico fa differenza, per la persona comune la differenza è minima o nulla..