miele a colazione/ pre-workout

[vincentokram]

Ho provato a cercare ma ho trovato pareri discordanti, il miele se assunto a colazione 40 minuti prima del workout può andare bene? sò che ha un alto ig ma per non appesantirmi troppo farei 4 fette biscottate integrali + whey + 30 gr di miele oppure 2 cucchiaiate di miele con whey, grazie in anticipo!

[gendarius]

Se assumi cho assieme a proteine l'indice glicemico complessivo (e quindi la risposta insulinica) si riduce..

[enzo73]

Be essendo il miele composto da glucosio/fruttosio lo vedrei meglio in un post wo insieme a whey piuttosto che prima del wo

[fede1990]

Io lo sto utilizzando tutt'ora a colazione sia quando poi mi alleno (dopo almeno 2ore) e anche quando invece non mi alleno...nessunissimo problema di cali repentini di energie o altre cose del genere...vai tranquillo!
Lo impiegavo anche nel postWO (sotto consiglio di un nutrizionista) con le whey ma qui ho cambiato a favore delle maltodestrine, su consiglio di utenti di BW.
IMHO non credo comunque che un cucchiaio di miele nel postWO comprometta il recupero e, se ne hai a disposizione, io proverei anche ad impiegarlo nel postWO, sapendo però che ci sono migliori fonti di carbo per quel momento (gallette di riso, maltodestrine, destrosio).

[Giampo93]

Io piuttosto eviterei proprio di allenarmi dopo aver mangiato appena 40 minuti prima

[gendarius]

Io piuttosto eviterei proprio di allenarmi dopo aver mangiato appena 40 minuti prima

Dopo 40 minuti entrambe le combinazioni proposte non dovrebbero dare "problemi"..

[Giampo93]

Mah sinceramente per qualcosa più di un frutto io aspetterei almeno 2 ore...figuriamoci fette biscottate, miele e whey (che non sono certo succo di frutta)...è un discorso sicuramente soggettivo ma 40 min li vedo pochini

[fede1990]

Mi trovo d'accordo con Giampo93, al massimo attenderei 1oretta e mezzo

[vincentokram]

Grazie per i vostri pareri, non sapevo che anche le proteine abbassassero l' indice glicemico pensavo solo i grassi, comunque questa mattina ho fatto colazione 1 ora prima con fette biscottate, whey e miele e mi sono trovato bene, proverò solo miele e whey per vedere cosa cambia

[sovrasterzo85]

io un ora prima di allenarmi al mattino, 3 gallette di riso con miele e marmellata, 1 mela e 1 caffè doppio... mai avuto problemi (se non fame verso metà allenamento che riesco a tenere a bada), anche se devo allenarmi nel run o swim.
prima mangiavo anche un frullato banana+latte che però poi ho preferito spostare nel postwo perchè a volte mi tornava su

[fede1990]

Grazie per i vostri pareri, non sapevo che anche le proteine abbassassero l' indice glicemico pensavo solo i grassi, comunque questa mattina ho fatto colazione 1 ora prima con fette biscottate, whey e miele e mi sono trovato bene, proverò solo miele e whey per vedere cosa cambia

Molto bene!!!
Se vuoi provare qualcosa di nuovo, io ti direi di levare il miele ed aumentare le fette biscottate...meglio carbo ad IG medio/bassi per mantenere costante la glicemia nel WO...prova e vedi come ti trovi meglio!!

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[gendarius]

Io direi addirittura a digiuno se hai problemi di tempo

[fede1990]

Io direi addirittura a digiuno se hai problemi di tempo

......con BCAA during![emoji106]

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[gendarius]

......con BCAA during![emoji106]

Meglio pre

[vincentokram]

ad aumentare le fette biscottate ci ho già provato ma non mi sono trovato bene dato che ci metto più tempo a digerire, allenarmi a stomaco vuoto mai provato ma ho letto che sarebbe da preferire in quanto si è più energici vero?