I Carboidrati

[shaitan]

psicologicamente mi da la carica e mi toglie quel senso di fame che mi viene...

Beh allora dove ci sono fattori psicologici, effetti placebo e nocebo ha poco senso chiedere se quel pre-wo è corretto o meno... nessuno è nella tua testa

Ho amici runner che prima dell'allenamento mattutino si mangiano le noci... ma 10min prima come fossero bcaa... hai voglia a dirgli che non ha senso, loro si trovano bene così. Ed effettivamente se non le mangiano vanno in crisi manco fossero al muro del 30km della maratona... la mente umana è fantastica

[sovrasterzo85]

Beh allora dove ci sono fattori psicologici, effetti placebo e nocebo ha poco senso chiedere se quel pre-wo è corretto o meno... nessuno è nella tua testa

Ho amici runner che prima dell'allenamento mattutino si mangiano le noci... ma 10min prima come fossero bcaa... hai voglia a dirgli che non ha senso, loro si trovano bene così. Ed effettivamente se non le mangiano vanno in crisi manco fossero al muro del 30km della maratona... la mente umana è fantastica

si, è vero... poi magari quel giorno nn sei in giornata, oppure senti maggiormente la fatica perchè non hai recuperato dall' allenamento precedente e, magari nn hai mangiato quella galletta prima di partire... matematicamente dai la colpa a quello

[sovrasterzo85]

Io non demonizzo assolutamente i carboidrati.. Perche ci vogliono ma in giuste quantita.
Io comunque se mangio pasta integrale o riso basmati/integrale (preferisco il basmati perche l integrale contiene molte fibre e dipende dai periodi che mi gonfia da morire) ci abbino piccole quantita di legumi o pollo o salmone.. Insomma ci abbino una fonte proteica con un filo d olio ma non ci consumo mai sughi pesi o gia pronti  quelli li evito come la peste.. A meno che non siano preparati in casa con le giuste dosi di olio ecc.. Mia mamma raramente prepara sughi e segue le mie direttive perche sa che seguo una certa alimentazione..

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appena divorata una buona pasta al grano saraceno con verdure trifolate... anzi, erano verdure trifolate con pasta al grano saraceno visto il rapporto tra uno e l altro
varia, non esiste solo l'integrale o il riso... c è il kamut, il farro, la quinoa, il bulgur, il cous cous e chi piu ne ha piu ne metta

[Vanelope]

appena divorata una buona pasta al grano saraceno con verdure trifolate... anzi, erano verdure trifolate con pasta al grano saraceno visto il rapporto tra uno e l altro
varia, non esiste solo l'integrale o il riso... c è il kamut, il farro, la quinoa, il bulgur, il cous cous e chi piu ne ha piu ne metta

Essendo intollerante al glutine sono un po ristretta con i cereali..
La quinoa dovrei poterla mangiare e a sentir dire é buonissima.. Mi informo la provo e vi faccio risapere 😉💪

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[sovrasterzo85]

la pasta al kamut che ho mangiato oggi era senza glutine, 100%kamut e bio

[Vanelope]

la pasta al kamut che ho mangiato oggi era senza glutine, 100%kamut e bio

Dove l hai acquistata?

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[sovrasterzo85]

negozio biologico... di solito trovi ottimi prodotti in quei negozi, certo non te li regalano ahimè

[Vanelope]

negozio biologico... di solito trovi ottimi prodotti in quei negozi, certo non te li regalano ahimè

Lo so ma preferisco spendere un po di piu e mangiare un po di qualita.. Sono a favore del Bio anche se so che non sarà mai biologico un alimento al 100%! Ma utilizzo quasi tutto Bio.. Allora faccio un salto al negozio bio e chiedero se ce l hanno! Purtroppo essendo intollerante al glutine devo stare molto attenta!
Intanto oggi riso gr 80 e petto di pollo con spinaci. Alle 4 vado ad allenarmi 💪😜

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[sovrasterzo85]

Lo so ma preferisco spendere un po di piu e mangiare un po di qualita.. Sono a favore del Bio anche se so che non sarà mai biologico un alimento al 100%! Ma utilizzo quasi tutto Bio.. Allora faccio un salto al negozio bio e chiedero se ce l hanno! Purtroppo essendo intollerante al glutine devo stare molto attenta!
Intanto oggi riso gr 80 e petto di pollo con spinaci. Alle 4 vado ad allenarmi 

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se la trovi, ti consiglio quella al grano saraceno, ottimo sapore
bhe se ti alleni alle 4, concediti pure un dolcetto... quadretto di fondente magari, o qualcosa che ti appaghi e ti metta il buon umore... la psiche te ne sarà grata

[Manx]

se la trovi, ti consiglio quella al grano saraceno, ottimo sapore
bhe se ti alleni alle 4, concediti pure un dolcetto... quadretto di fondente magari, o qualcosa che ti appaghi e ti metta il buon umore... la psiche te ne sarà grata

ocio...che cosi' facendo...si passa dal quadretto...alla stecca intera. Non fomentiamo queste esagerazioni.... Parlo per esperienza (non diretta)... inoltre....la questione del "buonumore" è solo una banale scusa... un minimo di forza di buona volontà.

[Vanelope]

se la trovi, ti consiglio quella al grano saraceno, ottimo sapore
bhe se ti alleni alle 4, concediti pure un dolcetto... quadretto di fondente magari, o qualcosa che ti appaghi e ti metta il buon umore... la psiche te ne sarà grata

Ovvio, di solito mi concedo un po di cioccolato fondente o un frutto 😉
Va bene, grazie per il consiglio!

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[Vanelope]

ocio...che cosi' facendo...si passa dal quadretto...alla stecca intera. Non fomentiamo queste esagerazioni.... Parlo per esperienza (non diretta)... inoltre....la questione del "buonumore" è solo una banale scusa... un minimo di forza di buona volontà.

Appunto.. Forza di volonta.. Se sai che e giusto consumare 1 quadretto di fondente.. Quello deve essere.. Niente scuse 😉

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[Manx]

Appunto.. Forza di volonta.. Se sai che e giusto consumare 1 quadretto di fondente.. Quello deve essere.. Niente scuse 

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aspetta aspetta

[Vanelope]

aspetta aspetta

Non me la gufare.. Comunque mi sono sempre concessa un po di cioccolato da quando ho iniziato.. Si parla di 1 anno fa.. E non mi e mai successo di arrivare a mangiarmi una tavoletta.. 😂 poi se ora mi dovesse succedere sapro a chi dare la colpa!

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[Manx]

Non me la gufare.. Comunque mi sono sempre concessa un po di cioccolato da quando ho iniziato.. Si parla di 1 anno fa.. E non mi e mai successo di arrivare a mangiarmi una tavoletta..  poi se ora mi dovesse succedere sapro a chi dare la colpa!

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a te ovviamente, non a me