Massa o definizione?

[Corazon_an]

si consigliano solitamente 20 minuti di cardio blando fatto dopo l'allenamento con i pesi...tipo una camminata veloce in salita

Un altra cosa i bcaa prima dell'allenamento o prima della corsa? O nel mio caso posso anche non prenderli visto che ho poca massa magra?

[Ozn]

Una volta a settimana, gli addominali: c'è una discussione in rilievo in sezione allenamento
Qui siamo in dieta, l'argomento è OT
Senza dieta non vai da nessuna parte. Non parlo di cose al grammo, ma almeno uno schema base.
Non credo tua madre transenni i fornelli

Un altra cosa i bcaa prima dell'allenamento o prima della corsa? O nel mio caso posso anche non prenderli visto che ho poca massa magra?

A maggior ragione andrebbero presi, visto che ne hai poca e dovresti tenere sotto controllo le kcal
Prendili prima e durante l'allenamento. Oppure prima dell'allenamento e prima del cardio
Siamo comunque di nuovo OT: qui solo dieta

[Corazon_an]

Una volta a settimana, gli addominali: c'è una discussione in rilievo in sezione allenamento
Qui siamo in dieta, l'argomento è OT
Senza dieta non vai da nessuna parte. Non parlo di cose al grammo, ma almeno uno schema base.
Non credo tua madre transenni i fornelli



A maggior ragione andrebbero presi, visto che ne hai poca e dovresti tenere sotto controllo le kcal
Prendili prima e durante l'allenamento. Oppure prima dell'allenamento e prima del cardio
Siamo comunque di nuovo OT: qui solo dieta

Ok grazie mille. Provvedo immediatamente

[enzo73]

Corazon posso darti un consiglio per esperienza diretta ....Mi cucino da solo da quando avevo 17 anni. Però non lasciavo il bordello in cucina , ripulivo tutto e mia madre anzi era contenta che io fossi indipendente . Credo che la tua sarà contenta lo stesso se le fai capire il motivo perchè ti prepari certi cibi piuttosto che altri

[Lenz]

Normo o leggera ipo con focus sull'allenamento. Impara a rendere, a gestire carichi di volume e frequenza alti, poi si parlerà d massa o definizione