Massa o definizione?

**Manx** · 13-01-2016, 19:11:28

Ciao,
la sezione non è quella corretta

Poichè massa o definizione si fa...in base alla dieta e non tanto all'allenamento...quindi ti sposto di là dove posterai la tua attuale alimentazione, se vorrai, completa di grammature, kal ecc...

Che dire...non hai muscoli (ancora) e la bf difficile è da calcolare...in quanto la bf è, appunto, il rapporto tra massa magra e quella grassa...ma tu hai pochissima massa magra, tutta da costruire ancora. Inoltre non è certo rilevante sapere il numeretto accanto al segno %

Che te ne fai? Devi ancora costruire tutto!

In ogni caso, a mio parere, una dieta ipercalorica è al momento da sconsigliare....ti appanzeresti ancora di piu'. Forse una normocalorica + cardio è la via piu' giusta, ma ti sposto di là. Sei un ex obeso forse?

In allenamento puoi aprire una discussione con la tua scheda di allenamento e vediamo se è da migliorare o meno.

p.s. questa la guida per impostare l'alimentazione in modo corretto.

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

**Corazon_an** · 13-01-2016, 19:15:31

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Ciao,
la sezione non è quella corretta

Poichè massa o definizione si fa...in base alla dieta e non tanto all'allenamento...quindi ti sposto di là dove posterai la tua attuale alimentazione, se vorrai, completa di grammature, kal ecc...

Che dire...non hai muscoli (ancora) e la bf difficile è da calcolare...in quanto la bf è, appunto, il rapporto tra massa magra e quella grassa...ma tu hai pochissima massa magra, tutta da costruire ancora. Inoltre non è certo rilevante sapere il numeretto accanto al segno %

Che te ne fai? Devi ancora costruire tutto!

In ogni caso, a mio parere, una dieta ipercalorica è al momento da sconsigliare....ti appanzeresti ancora di piu'. Forse una normocalorica + cardio è la via piu' giusta, ma ti sposto di là. Sei un ex obeso forse?

In allenamento puoi aprire una discussione con la tua scheda di allenamento e vediamo se è da migliorare o meno.

p.s. questa la guida per impostare l'alimentazione in modo corretto.
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Obeso è una parolona. Ho perso 10 chili 3 anni fa ma pesavo 85 chili, non penso rientrassi nella categoria obeso

**Manx** · 13-01-2016, 19:17:01

non ti ho mica accusato o insultato (io sono un ex obeso)...ti ho fatto una semplice domanda perchè si vede chiaramente che c'è stato una perdita di peso "notevole"

quanti anni hai?

**Corazon_an** · 13-01-2016, 19:18:50

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non ti ho mica accusato o insultato (io sono un ex obeso)...ti ho fatto una semplice domanda perchè si vede chiaramente che c'è stato una perdita di peso "notevole"

quanti anni hai?

Hahahah no no tranquillo. 21 comunque. Quindi dici di continuare a perdere peso?

**Manx** · 13-01-2016, 19:23:16

io ti consiglio di fare come dicevo sopra, ovvero una normo+cardio (senza esagerare col cardio)+ovviamento allenamento adeguato. Pero' attendi altri pareri.

**luna80** · 13-01-2016, 19:30:05

stessa opinione di manx.

corazon ma ti alleni con i pesi? fai altri sport?

per la dieta posta una tua giornata tipo, prima leggi la discussione che ti è stata consigliata da manx

**Corazon_an** · 13-01-2016, 19:35:55

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stessa opinione di manx.

corazon ma ti alleni con i pesi? fai altri sport?

per la dieta posta una tua giornata tipo, prima leggi la discussione che ti è stata consigliata da manx

Si mi alleno con i pesi.. Purtroppo non ho una giornata tipo. Solo la colazione è standard di solito uovo e latte e cereali o solo cereali. Pranzo e cena decide mia madre. Avendo fratelli non si mette e fare "menu" personalizzati diciamo....

**Manx** · 13-01-2016, 19:37:53

il "menu personalizzato" infatti...lo devi fare tu per te...non tua madre

**Corazon_an** · 13-01-2016, 19:41:15

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il "menu personalizzato" infatti...lo devi fare tu per te...non tua madre

Non me lo fa fare. Mi dice la cena è questa e basta roba del genere. Ho provato mille volte

**Corazon_an** · 13-01-2016, 19:46:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il "menu personalizzato" infatti...lo devi fare tu per te...non tua madre

Mi posso anche fare la mia dieta ma se tanto non la posso seguire che la faccio a fare? Cioè mia madre non mi fa cucinare e non vuole cucinare 4 cene è questo il punto