Legumi come pre-nanna ?

[Termoli]

Salve ragazzi cosa ne pensate di mettere nel pre-nanna 250 g di ceci o fagioli ?

[MISTER X]

naaaaaa....


non li metterei mai.

[max_power]

Re: Legumi come pre-nanna ?

Originally posted by Termoli
Salve ragazzi cosa ne pensate di mettere nel pre-nanna 250 g di ceci o fagioli ?

Ci sono vari problemi. Il primo problema è a livello digestivo, mentre il secondo nasce dal fatto che sono fonti di carboidrati, anche se a basso IG. Il primo problema è individuale, mentre del secondo devi tenerne conto se sei in definizione. In massa io non li vedo male. I carboidrati potrebbero agire come risparmiatori di proteine, per minimizzare il catabolismo notturno. La regola comunque prioritaria è non esagerare, anche perchè di sera una quantità alta di carboidrati non è che venga poi utilizzata al meglio. Comunque devi associare ai legumi un'altra fonte proteica, perchè come tu sai le loro proteine sono a basso VB. Ti converrebbe fare così a mio parere in massa:

100 gr di fagioli
150 gr di albumi

A livello digestivo però è un bel sovraccarico. Era per spiegarti che in teoria comunque si può fare.

max_power