Allenamento e Dieta

[shaitan]

In pratica per l'organismo non sarebbe un post wo e una cena, ma solo una cena post wo. Non credo passino 45 minuti, però dovremmo saperlo dall'utente.

Tra doccia, cambiarsi, andare a casa, cucinare (eventualmente) secondo me il tempo c'è. Certo se abita sopra la palestra è un altro discorso

[Riccardo98]

Intanto, grazie a tutti, poi mi dispiace che si sia create questa discussione sulla carne, comunque sta mattina appena svegliato e quinti a stomaco vuoto ho calcolato la circonferenza del polso = 15 dei fianchi = 75 peso = 62 altezza = 1,69 collo = 36 vita = 89 . Ora nel web ci sono molti siti per calcolare massa grassa, quantità delle calorie che devo mangiare al giorno ecc. Che calcolo devo fare o a quale sito mi devo affidare ?

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

La formula per il tdee è nella guida
Discorso massa grassa/magra lascia il tempo che sopra. Calcola il fabbisogno (tdee) e poi diminuisci le kcal di un 10/15%
per iniziare.