Dieta e proteine in polvere

[Bea87]

Ciao a tutti!
Vi scrivo perché vorrei capire la giusta modalità di assunzione delle proteine in polvere. C'è chi mi ha detto di prenderle prima l'allenamento per dimagrire, chi dopo per la massa e chi prima di andare a dormire. Ma scrivendo nella sezione degli integratori mi hanno disconfermato tutto.. e io continuo a non capire!!!
Io non seguo una vera e propria dieta, non ho nessuno che possa aiutarmi a riguardo perció faró uno schema di cosa alterno nei vari pasti quotidiani. Premetto che sono una ragazza (28 anni), alta 156 cm e peso 52 kg. Il mio fisico è abbastanza armonioso solo un po più "robusto" nella parte inferiore ma non è una differenza enorme.
Colazione:
latte di mandorla e mezzo misurino di proteine alla soia (sono intollerante al lattosio) - 2 biscotti integrali - caffè oppure: the - 1 fetta biscottata con marmellata
spuntini:
30 gr di parmigiano - spremuta d'arancia - noci/ mandorle
oppure: 20 grammi di bresaola-20 di parmigiano e 4/5 noci/mandorle oppure yogurt e 4/5 noci/mandorle
pranzo:
80 gr pasta o 100 gr di riso condita con verdure
cena:
verdura (mai pesata) e carne/pesce/uova.
non prendo le proteine durante il giorno perchè non ho capito quando prenderle..
Dato che ci sono: sto sbagliando tutto nel piano alimentare?!?

[NonSonoBelloPiaccio]

Ciao a tutti!
Vi scrivo perché vorrei capire la giusta modalità di assunzione delle proteine in polvere. C'è chi mi ha detto di prenderle prima l'allenamento per dimagrire, chi dopo per la massa e chi prima di andare a dormire. Ma scrivendo nella sezione degli integratori mi hanno disconfermato tutto.. e io continuo a non capire!!!
Io non seguo una vera e propria dieta, non ho nessuno che possa aiutarmi a riguardo perció faró uno schema di cosa alterno nei vari pasti quotidiani. Premetto che sono una ragazza (28 anni), alta 156 cm e peso 52 kg. Il mio fisico è abbastanza armonioso solo un po più "robusto" nella parte inferiore ma non è una differenza enorme.
Colazione:
latte di mandorla e mezzo misurino di proteine alla soia (sono intollerante al lattosio) - 2 biscotti integrali - caffè oppure: the - 1 fetta biscottata con marmellata
spuntini:
30 gr di parmigiano - spremuta d'arancia - noci/ mandorle
oppure: 20 grammi di bresaola-20 di parmigiano e 4/5 noci/mandorle oppure yogurt e 4/5 noci/mandorle
pranzo:
80 gr pasta o 100 gr di riso condita con verdure
cena:
verdura (mai pesata) e carne/pesce/uova.
non prendo le proteine durante il giorno perchè non ho capito quando prenderle..
Dato che ci sono: sto sbagliando tutto nel piano alimentare?!?

Ciao, per iniziare segui questo link

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Cerca di seguire quelle linee guida e di postare dati come il tdee, i macro dei pasti e giornalieri di una tua giornata tipo (grammature esatte di ogni cosa, anche i condimenti, possibilmente).
Le pro in polvere sono integratori, servono a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero se non riesci col cibo. Le si usa per comodità, se preferisci cibo solido puoi pure farne a meno.

[brosgym]

Perchè vorresti prendere le proteine?

[Bea87]

Ciao, per iniziare segui questo link

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Cerca di seguire quelle linee guida e di postare dati come il tdee, i macro dei pasti e giornalieri di una tua giornata tipo (grammature esatte di ogni cosa, anche i condimenti, possibilmente).
Le pro in polvere sono integratori, servono a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero se non riesci col cibo. Le si usa per comodità, se preferisci cibo solido puoi pure farne a meno.

Wow!!! �� Ho da studiare!! Grazie mille! �� Ok, quindi devo assumerle quando in una giornata non sono arrivata al giusto apporto proteico e non sempre e comunque a prescindere.. Vedi, non l'avevo capito! Grazie mille!

[Bea87]

Perchè vorresti prendere le proteine?

Perchè mi era stato detto che aiutano a metter massa e a dimagrire..

[Manx]

Perchè mi era stato detto che aiutano a metter massa e a dimagrire..

ti hanno detto una strunzata sono cibo...trattale come tale.

[madmas]

Perchè mi era stato detto che aiutano a metter massa e a dimagrire..

In genere o metti massa oppure dimagrisci.
Le due cose insieme la vedo dura[emoji4]

Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk

[brosgym]

Perchè mi era stato detto che aiutano a metter massa e a dimagrire..

ti hanno detto una strunzata sono cibo...trattale come tale.

Appunto!

[Bea87]

ti hanno detto una strunzata sono cibo...trattale come tale.

Va bene, grazie mille! �� Meno male che ho chiesto qui..

[Bea87]

In genere o metti massa oppure dimagrisci.
Le due cose insieme la vedo dura[emoji4]

Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk

Si sì, questo sì. A me interessa dimagrire. Spiegavo solo quello che mi era stato detto sulle proteine. Cioè cavolate a quanto pare �� Grazie a tutti! ��

[fede1990]

Pesi 52 kg e vuoi dimagrire?
Vuoi rimanere pelle e ossa?
Non credo che tu abbia bisogna di dimagrire....le proteine in polvere sono equivalente al cibo solido...e come tale devi considerarlo...se non per comodità, non credo che tu abbia bisogno di integrare.
IL link che ti hanno postato è di facilissima comprensione....devi soltante leggere e metterti a fare due/tre calcoli perchè il mettere massa/dimagrire dipende soltanto dall'assumere più/meno calorie di quelle che consumi.

A mio parere comunque non dovresti cercare il dimagrimento (una valutazione migliore si potrebbe fare tramite una foto); cerca di applicare quello che c'è scritto nel post linkato e poi vediamo di mettere apposto la dieta.