cosa mangiare prima e dopo

[Manx]

beh questa è un'ottima notizia, effettivamente avevo il dubbio proprio sul numero di pasti.
ora rimane solo la questione del Nesquik da chiarire.

togli le schifezze industriali e "drogate" meglio evitarle, anche se magari aggiungono poche kal.

[luna80]

se il latte da solo non ti piace hai due soluzioni...la prima è toglierlo completamente dalla tua dieta, la seconda di metterci dell dolcificante e/o un cucchiaino di cacao magro...anche se vedo più sensata la prima soluzione...

[.fabioss.]

e togliendolo quelle 150kcal come potrebbero essere prese?

[luna80]

con una fonte proteica che nella colazione ti manca

[.fabioss.]

mi verrebbe in mente uovo, affettati o formaggi ma la vedo troppo "americana" come colazione, vabbè lascio il latte e magari sciolgo del cacao magro.

avrei un'ultimissima domanda. in questa dieta non c'è la frutta io però non vorrei eliminarla del tutto ma allo stesso tempo ho letto che è sconsigliato aggiungerla dopo i pasti. Alternative non ne trovo quindi l'unico sarebbe aggiungere un frutto a colazione. Dite che è una scelta saggia?

[enzo73]

si va bene oppure dopo wo 2 banane mature. A colazione se puoi potresti acquistare delle whey e recuperi 20 gr di proteine

[Manx]

mi verrebbe in mente uovo, affettati o formaggi ma la vedo troppo "americana" come colazione, vabbè lascio il latte e magari sciolgo del cacao magro.

avrei un'ultimissima domanda. in questa dieta non c'è la frutta io però non vorrei eliminarla del tutto ma allo stesso tempo ho letto che è sconsigliato aggiungerla dopo i pasti. Alternative non ne trovo quindi l'unico sarebbe aggiungere un frutto a colazione. Dite che è una scelta saggia?

e quindi? che ne facciamo una questione di nazionalismo?

[.fabioss.]

si va bene oppure dopo wo 2 banane mature. A colazione se puoi potresti acquistare delle whey e recuperi 20 gr di proteine

ma dopo wo io farei la cena, intendi insieme alla cena?

[.fabioss.]

e quindi? che ne facciamo una questione di nazionalismo?

si anche.

[Manx]

dai facciamo i seri pero'... non ha senso impuntarsi per queste scemenze a mio parere.

[.fabioss.]

no davvero, non mi piace l'idea di mangiare quelle cose a colazione...altrimenti lo farei ci mancherebbe.

[.fabioss.]

per quanto tempo mi consigliate di seguire la dieta per massa? Faccio questa domanda perchè ho letto periodi che vanno da 3 mesi a 9 mesi e anche più e volevo farmi un'idea.
considerate che attualmente peso 62kg quindi devo necessariamente mettere massa prima di definirla ma volevo farmi un'idea sulle tempistiche per avere un quadro generale il più possibile preciso.

[Hunterboy]

non è possibile rispondere..valuta anche i risultati..se il peso sale ma noti un aumento eccessivo di grasso è il caso di fermarsi.. Potresti anche non prendere sufficiente peso con questa alimentazione e dover alzare le calorie.. Devi vedere tu.

[.fabioss.]

immagino che il tutto vada anche a gusto personale, cioè se inizio a prendere peso e a mettere massa posso terminare il periodo di massa quando ritengo che sia sufficiente (mi riferisco dal punto di vista estetico) e iniziare il periodo di definizione.
io comunque avevo intenzione di portarmi il periodo di massa fino a giugno/luglio proprio per mettere su "consistenza" ma magari mi fermo prima e mi faccio un paio di mesi di definizione.

[.fabioss.]

Vorrei cercare di orientarmi su una possibile dieta che mi permetterebbe di evitare il più possibile l'accumulo di grasso sull'addome anche se penso che quello dipenda dall'allenamento più che dalla dieta.

pensi male...

mi era sfuggito questo dubbio che ho.
Quali sono quegli alimenti che favoriscono l'accumolo di grasso (o gonfiore) sull'addome? Purtroppo proprio non riesco a sopportare il gonfiore sull'addome.