Pareri dieta Massa

[881]

Premesso che sono
170cm x 70kg 26 anni 13%Bf


il mio PT mi ha stilato la seguente dieta: (con varianti ma vi posto quella che seguirei in base ai miei gusti)


COLAZIONE


55 GR PROTEINE POLVERE
40 GR FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
con un velo molto leggero di miele




SPUNTINO
2 vasetti yogurt bianco magro
+ 10 MANDORLE




PRANZO ALTERNATIVA 1
100 gr PASTA INTEGRALE
200 gr PETTO DI TACCHINO O POLLO
+verdura




SPUNTINO
come quello mattutino


PRE WORKOUT
10 GR CREATINA MONOIDRATA, sciolta in 250 ml di succo di frutta classico alla pera


POST WORKOUT
10 GR BCAA




CENA
300 GR CARNE BIANCA A SCELTA
+verdura




PRENANNA
1-2 vasetti YOGURT GRECO LIGHT TOTAL FAGE
30g Glutammina

cosa ne pensate?

[NonSonoBelloPiaccio]

Che servono i macro totali, dei pasti nonché il TDEE da cui parti.

[enzo73]

Sinceramente non mi sembra una grande dieta....Praticamente è al 60% di proteine ? Pochissimi carbo per chi vuole fare massa nonchè grassi troppo bassi.

[Manx]

PT...che è anche un dietologo o nutrizionista...lo paghi di persona?

[Ospite]

Sinceramente non mi sembra una grande dieta....Praticamente è al 60% di proteine ? Pochissimi carbo per chi vuole fare massa nonchè grassi troppo bassi.

A occhio pare sui 3 g/kg di pro. Non capisco inoltre l'utilità di 10 g di creatina (per giunta disciolta nel succo) e di bcaa solo post wo.

[881]

Non ho inserito tdee e macros perché non volevo una valutazione di"fino" ma una valutazione generica.

Anche a mio parere vi sono un'enormità di proteine.. (più di 200g) pochi grassi e pochi carbo.

Si lo pago di persona.

Volevo fare notare anche i 30g di glutammina.