Si infatti, in effetti anche io te lo avevo segnalato, ma tieni le pro costanti ed aumenta i grassi a circa 1g x kg
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Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Perfetto allora da questa settimana porto avanti questo tipo di alimentazione e vedrò come mi trovo.
Colazione:
Farina Avena, 70 g-----------------------Fiocchi Avena 70g
Albumi 200 g----------------------------Yogurt Fage 0%
Mela, 120 gr-----------------------------Frutti rossi 200g
Cocco/Cioccolato fondente 10 g---------Cocco/Cioccolato fondente 10g
Noci 10g----------------------------------Noci 15g
Spuntino
Pane Integrale 60g
Semi di zucca 15g
Albume 100g (o quantitativo simile di altro)
Mandarini 100g
Pranzo
100gr Pasta/Riso Integrale con parmigiano
2 Cucchiai olio oliva
150gr Petto di pollo
Verdura cruda/al vapore
Spuntino
Fiocchi d'avena 50g-------------Riso Basmati, 60 g
Yogurt Fage 0% 170g-----------Albume 100g
Noci 10g------------------------- 1 uovo
Cocco/Cioccolato fondente 10g---Kiwi 100g
Frutta 200 g------------------------
Pre Workout BCAA
During Workout BCAA
Cena
400gr Patate /100g Riso basmati
2 Cucchiai olio oliva
Verdura cruda /al vapore
Nasello 200gCommenta
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