Alimentazione Post WO

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  • Riccardomighty
    Bodyweb Member
    • Jan 2016
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    Alimentazione Post WO

    Ciao a tutti vorrei un vostro consiglio su cosa mangiare durante il post workout per mettere su massa
    Al momento il mio post workout è questo:

    4 uova
    1 scatola di tonno
    35g proteine whey
    50g di mandorle

    Che ve ne pare??
  • salvo 72
    Camionista Bodybuilder
    • Dec 2014
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    #2
    Originariamente Scritto da Riccardomighty Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti vorrei un vostro consiglio su cosa mangiare durante il post workout per mettere su massa
    Al momento il mio post workout è questo:

    4 uova
    1 scatola di tonno
    35g proteine whey
    50g di mandorle

    Che ve ne pare??

    Sbagliatissimo
    Il post wo andrebbe fatto con carbo ad alto IG + pro a rapido assorbimento limitando il piu' possibile i grassi,quindi,niente tuorlo, niente mandorle
    sigpic

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    • Riccardomighty
      Bodyweb Member
      • Jan 2016
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      #3
      Tu cosa mi consigli quindi? Considerando che faccio un alimentazione da 3500kcl al giorno

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      • Ozn
        Mod
        • Feb 2010
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        • La terra delle nocchie
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        #4
        Whey + gallette

        Il post wo è agghiacciante ed a parte la mezza tonnellata di mandorle totalmente da eliminare, non hai bisogno di tutte quelle pro
        e i carbo sono fondamentali
        Last edited by Ozn; 03-01-2016, 22:30:16.
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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        • ivan91
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2013
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          #5
          a parte che con 50gr di mandorle al giorno non oso immaginare quanto andresti a spendere... come ti hanno già detto carbo ad alto indice glicemico e proteine a rapido assorbimento. In ogni caso dipende a che ora ti alleni, se ti alleni nel pome vanno bene le whey 30gr ( o meglio le idrolizzate) con una banana e 5 gallette. se ti alleni prima di pranzo il tuo post work out potrà essere composto dal classico riso e pollo ( anche se non è il top xkè il pollo non ha proteine di veloce assorbimento).

          valuta tu l'orario di allenamento e ricorda : carb alto IG, Prot a rilascio veloce e meno grassi possibili.

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          • gendarius
            Bodyweb Senior
            • Jul 2014
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            • Vicenza
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            #6
            Originariamente Scritto da ivan91 Visualizza Messaggio
            In ogni caso dipende a che ora ti alleni, se ti alleni nel pome vanno bene le whey 30gr ( o meglio le idrolizzate) con una banana e 5 gallette. se ti alleni prima di pranzo il tuo post work out potrà essere composto dal classico riso e pollo ( anche se non è il top xkè il pollo non ha proteine di veloce assorbimento).
            E indovina un po'? Per decine di anni la gente è diventata "grossa" anche senza proteine a rapido assorbimento, idrolizzate e microfiltrate contando gli spin
            Anche perché se non è il primo pasto l'assorbimento avviene comunque più lentamente.

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            • ivan91
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2013
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              #7
              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
              E indovina un po'? Per decine di anni la gente è diventata "grossa" anche senza proteine a rapido assorbimento, idrolizzate e microfiltrate contando gli spin
              Anche perché se non è il primo pasto l'assorbimento avviene comunque più lentamente.
              grazie, sono integratori per avere un surplus, nessuno ha mai detto che sono essenziali

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