calcolo fabb. calorico.....mah??!!

[gigisik]

Pur non essendomi mai fidato delle varie tabelle che aiutano a calcolare il proprio fabbisogno calorico giornaliero,ho provato a eseguire un calcolo approssimativo di questo attraverso i vari metodi trovati nei vari siti,e.......incredibile,sempre usando gli stessi dati questo variava anche di 1000 calorie a seconda del programma utilizzato;chi sa darmi una mano per un calcolo piu' o meno attendibile???
Questi sono i miei dati:alt:184 peso:75 circ polso:17.5 attivita' fisica sett 6 ore(5 pesi 1 aerobica)att. lavorativa:studente bmi:22......serve altro????!!!!

[PaoloB]

Hai provato il mio programma FCG? Ti suggerisco di considerare la tua attività di studente come "molto leggera" all'interno del programma FCG nel caso tu lo abbia utilizzato o abbia intenzione di utilizzarlo.
In ogni caso qualunque sistema tu adotti per il calcolo del fabbisogno calorico devi considerare i valori ottenuti non come una sacrosanta ed infallibile verità ma bensì come una base di partenza da cui muoverti nel tracciare le linee generali della tua alimentazione. Se il tuo FCG calcolato dal programma o dalla tabella è ad es. di 3500 calorie per un dato giorno, con la suddivisione dei macronutrienti da te prescelta, dovresti per un certo periodo di tempo (20/30 giorni) accertarti di fornire al tuo sistema tale apporto calorico. Dopo tale periodo di tempo verifica i risultati e se coerenti con il tuo programma e aspettative sei sulla buona strada, altrimenti devi correggere il tiro di conseguenza e cioè riducendo le calorie se tendi ad ingrassare o ad aumentarle se tendi a dimagrire ecc.ecc.
Queste sono ovviamente considerazioni a carattere generale che presumono che tu ti alimenti in modo sostanzialmente corretto con adeguato apporto proteico/lipidico e con delle fonti di carboidrati preferibilmente a non elevatissimo indice glicemico.

[gigisik]

Originally posted by PaoloB
Hai provato il mio programma FCG? Ti suggerisco di considerare la tua attività di studente come "molto leggera" all'interno del programma FCG nel caso tu lo abbia utilizzato o abbia intenzione di utilizzarlo.
In ogni caso qualunque sistema tu adotti per il calcolo del fabbisogno calorico devi considerare i valori ottenuti non come una sacrosanta ed infallibile verità ma bensì come una base di partenza da cui muoverti nel tracciare le linee generali della tua alimentazione. Se il tuo FCG calcolato dal programma o dalla tabella è ad es. di 3500 calorie per un dato giorno, con la suddivisione dei macronutrienti da te prescelta, dovresti per un certo periodo di tempo (20/30 giorni) accertarti di fornire al tuo sistema tale apporto calorico. Dopo tale periodo di tempo verifica i risultati e se coerenti con il tuo programma e aspettative sei sulla buona strada, altrimenti devi correggere il tiro di conseguenza e cioè riducendo le calorie se tendi ad ingrassare o ad aumentarle se tendi a dimagrire ecc.ecc.
Queste sono ovviamente considerazioni a carattere generale che presumono che tu ti alimenti in modo sostanzialmente corretto con adeguato apporto proteico/lipidico e con delle fonti di carboidrati preferibilmente a non elevatissimo indice glicemico.

....grazie per l'interessamento;il tuo programma non riesco ad aprirlo,forse perche non ho win zip.....hai qualche consiglio???

[PaoloB]

Originally posted by gigisik
....grazie per l'interessamento;il tuo programma non riesco ad aprirlo,forse perche non ho win zip.....hai qualche consiglio???

Scarica Winzip dal seguente link e decomprimi il file seguendo le istruzioni operative allegate.

http://www.tucows.com/preview/194294.html

Devi inoltre avere Ms Access 2000/Xp installato sul tuo Pc con preferibilmente Windows 2000/Xp.