Alimentazione e Dieta massa muscolare

[Dominique_Recchia]

Buona sera ragazzi sono un 16enne di 85 kg X 184 cm di altezza
Frequento palestra da 1 anno e vorrei iniziare una dieta per aumentare la massa muscolare ma non sono esperto se qualcuno mi può aiutare ve ne sarò grato

[gendarius]

Per regolamento devi impostare una dieta su cui poi daremo consigli.

[Dominique_Recchia]

Colazione:
300 ml latte parzialmente scremato
8 gallette di riso

Spuntino :
2 fette pane integrale

Pranzo:
70g Pasta in bianco
90-120 gr pollo in padella
1 mela 1 banana

Spuntino :
Mela
Banana

Cena:
Insalata con : scatoletta di tonno(56g)
Pomodori e aceto balsamico
Frutta

[salvo 72]

Mi sa ' che per regolamento non possiamo aiutarti se inferiore ai 17 anni, puoi comunque stare sul forum cercando di apprendere il piu' possibile

[luna80]

dominique perdonaci ma dobbiamo chiudere, sei troppo giovane, mi spiace.

non volercene, nessuno comunque ti vieta di leggere le varie discussioni che trovi interessanti e che ti possono in qualche modo aiutare