Buondì a tutti gente vi elenco la dieta che sto seguendo con costanza visti i risultati sono più che soddisfatto...specifico che è un ipercalorica e non vi spaventate x i carbo un pò altini ma essendo un ectomorfo conosco bene il mio corpo e solo portandoli così alti sto crescendo ![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Ho 24 anni 1,87 x
70 kg credo...avendo la bilancia rotta vado avanti con cm e specchio!![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Colazione:
250ml Latte parzialmente scremato
2 Bianchi uova grandi
80gr Farina avena/00
1 Cucchiaio olio oliva
15ml Marmellata
Spuntino
250ml Yogurt magro 0%/ 170 yogurt greco
4 Gallette di riso
15gr noci
Pranzo
150gr Pasta
2 Cucchiai olio oliva
120/150gr Petto di pollo
1 Fetta Pane Bianco (50gr)
1 Cucchiaino parmiggiano
Spuntino
100gr Tonno rio mare
1 Frutto Mela/banana
Cena
200gr Patate dolci
2 Cucchiai olio oliva
100gr Nasello
Prenanna
250ml Latte parzialmente scremato (Ho provato fiocchi di latte ma la sera prp non mi calano)![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Post wo: 1 banana 30gr whey 100%
2900 kal Carb 320 Pro 135 Fat 95
![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Ho 24 anni 1,87 x
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
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Colazione:
250ml Latte parzialmente scremato
2 Bianchi uova grandi
80gr Farina avena/00
1 Cucchiaio olio oliva
15ml Marmellata
Spuntino
250ml Yogurt magro 0%/ 170 yogurt greco
4 Gallette di riso
15gr noci
Pranzo
150gr Pasta
2 Cucchiai olio oliva
120/150gr Petto di pollo
1 Fetta Pane Bianco (50gr)
1 Cucchiaino parmiggiano
Spuntino
100gr Tonno rio mare
1 Frutto Mela/banana
Cena
200gr Patate dolci
2 Cucchiai olio oliva
100gr Nasello
Prenanna
250ml Latte parzialmente scremato (Ho provato fiocchi di latte ma la sera prp non mi calano)
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Post wo: 1 banana 30gr whey 100%
2900 kal Carb 320 Pro 135 Fat 95
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