Mattinata bruciagrassi

[noise0]

Vorrei avere dei pareri su come impostare una "Mattinata bruciagrassi"

Ipotizziamo una mattina libera tipo il sabato.

Un cardine penso sia mezzora di aerobica appena alzati a stomaco vuoto. Pero volevo sapere come alimentarsi ed integrare durante la mattina per limitare il catabolismo?

Io di solito faccio cosi:
-Sveglia
-Grande tazza di the per stimolare il metabolismo
-30/40 minuti di aerobica
-colazione nutrizionalmente bilanciata da 250 calorie
...
-Pranzo

Potrei integrare con BCAA per limitare il catabolismo?
In che modo?
Ogni consiglio è apprezzato..
grazie

[FABRY]

Se devi perdere grasso fai aerobica a stomaco vuoto preceduta da caffe e spremuta di pompelmo (se vuoi risparmiare) o termogenico. Dopo aminoacidi e colazione ben bilanciata.

[Jerrika]

Beviti un caffè amaro e via di aerobika... poi la tua colazione...

[noise0]

Quindi i BCAA dopo l'esercizio prima della colazione?

[Jerrika]

Originally posted by noise0
Quindi i BCAA dopo l'esercizio prima della colazione?

[kappa]

I BCAA si possono prendere anche prima x limitare il catabolismo: non hanno risposta insulinica e di sicuro non riempiono i muscoli di glicogeno!
piuttosto evita il dolcificante nel caffè

K

[goku77]

Originally posted by kappa
I BCAA si possono prendere anche prima x limitare il catabolismo: non hanno risposta insulinica e di sicuro non riempiono i muscoli di glicogeno!
piuttosto evita il dolcificante nel caffè

K

[noise0]

io prendo sempre il caffe con il dolcificante.. "Dietor"
Perche me lo sconsigli?

[kappa]

bè, non è che il dietor distrugga tutta l'azione dell'aerobica, ma tempo fa era emersa una ricerca per cui anche solo i sapori dolci provocano risposta insulinica (addirittura qualcuno diceva che il dentifricio era "dannoso"!).

Ma scanso equivoci, per una volta prendilo amaro!

K

[Gold Girl]

domanda

se volgio andare al parco a correre o in bici o a piedi

ok, prendo un caffè amaro e magari la spremuta ..e dopo per colazione?

io mangio gli all bran e il the amaro?....


COSA MI DITE A RIGUARDO?

ma nn girerà la testa per mancanza di zuccheri?

sabry


(ps)vorrei anche io bruciare grassi

[Jerrika]

Re: domanda

Originally posted by Gold Girl
se volgio andare al parco a correre o in bici o a piedi

ok, prendo un caffè amaro e magari la spremuta ..e dopo per colazione?

io mangio gli all bran e il the amaro?....


COSA MI DITE A RIGUARDO?

ma nn girerà la testa per mancanza di zuccheri?

sabry


(ps)vorrei anche io bruciare grassi

Se mangi prima il tuo corpo brucia gli zuccheri e non le riserve di grasso ...
l'attività aerobika la puoi fare anche dopo i pesi...è più o meno lo stesso discorso...il tuo corpo ha bruciato gli zuccheri, con l'aerobika bruci il resto...ovvero i grassi perchè scatta la lipolisi.

Bevi un caffè amaro e via...
funziona!

PS: Sabry mangia anche delle pro a colazione mi raccomando...

[Gold Girl]

TIPO?

tipo mangiare delle pro a colazione?

la bresaola alle 7.30 del mattino ...mi di :vom:


il latte nn lo tollero (sto male e mi sento gonfia)

lo yogut magro?

ma uffa fa ritenzione e fa ingrossare la pelle come dice jpp

sa, mi daresti delle delucidazioni?

io mangio alla matt:

40gm di all bran
1 spremuta o di pompelmo o di arancia
4 arachidi o mandorle


ciao sabry, e grazie che mi rispo sempre


sabry

[Jerrika]

Re: TIPO?

Originally posted by Gold Girl
tipo mangiare delle pro a colazione?

la bresaola alle 7.30 del mattino ...mi di :vom:


il latte nn lo tollero (sto male e mi sento gonfia)

lo yogut magro?

ma uffa fa ritenzione e fa ingrossare la pelle come dice jpp

sa, mi daresti delle delucidazioni?

io mangio alla matt:

40gm di all bran
1 spremuta o di pompelmo o di arancia
4 arachidi o mandorle


ciao sabry, e grazie che mi rispo sempre


sabry

Puoi inserirle allora nello spuntino di metà mattina...(2 wasa + 30 gr di petto tacchino o affettato magro)
oppure prova con del latte di soia...(che io detesto)
uno yogurt magro secondo me lo puoi mangiare...
non devi gareggiare, devi solo tenere una dieta che ti permetta di perdere peso no?

[noise0]

ma i cereali li metti nell'acqua? li mangi secchi?
Se non tolleri il latte prova il latte di soia. Nutriente e privo di lattosio. Io mi trovo molto bene.

[Gold Girl]

il mio problema è la pancia



si giusto voglio perdere peso..solo che la bilancia segna sempre qllo tranne 2 ven fa

60.10KG

è LA PANCIA CHE NN VA GIU'!!!

lo so lo so


PIANO PIANO

avete tutti ragione

CIAO, SABRY