Un vostro parere

[Tiziano Diana]

io ti stavo parlando del post wo

ogni pasto deve essere composto da carb pro fat

Edit: per tua informazione non mi abbuffo di grassi. Quelle sono calorie. Calorie che non voglio dai carboidrati, che preferisco in altri momenti della giornata. Se non mangio carboidrati, mangio meno calorie, calorie che devo recuperare, e da dove? Dai grassi.
Tu e NonSonoBelloPiaccio... NonSonoBelloPiaccio... mi state suggerendo altri carboidrati al posto dei grassi, carboidrati che NON voglio, mi sembrava di esser stato limpido al riguardo fin dal primo messaggio. Tu addirittura mi hai proposto carboidrati ad alto IG prima di un allenamento, NonSonoBelloPiaccio me li ha proposti abbinati a grassi, un controsenso in partenza.
Non raccoglierò i vostri consigli. Gentilissimi, grazie degli interventi.

[leo1990]

secondo me ti sei sotto alimentato per mesi ed hai ora un metabolismo lento ....io con quelle cal sono in ipocalorica senza wo ....figuriamoci se mi alleno (sono alto 175 cm ). Attendi comunque un parere dai più esperti

per me la dieta non ha niente di anormale....

[NonSonoBelloPiaccio]

Edit: per tua informazione non mi abbuffo di grassi. Quelle sono calorie. Calorie che non voglio dai carboidrati, che preferisco in altri momenti della giornata. Se non mangio carboidrati, mangio meno calorie, calorie che devo recuperare, e da dove? Dai grassi.
Tu e NonSonoBelloPiaccio... NonSonoBelloPiaccio... mi state suggerendo altri carboidrati al posto dei grassi, carboidrati che NON voglio, mi sembrava di esser stato limpido al riguardo fin dal primo messaggio. Tu addirittura mi hai proposto carboidrati ad alto IG prima di un allenamento, NonSonoBelloPiaccio me li ha proposti abbinati a grassi, un controsenso in partenza.
Non raccoglierò i vostri consigli. Gentilissimi, grazie degli interventi.

Hai ragione, mangia banane postwo che il fruttosio invece è un pasto tecnico
Saluti

[Tiziano Diana]

Hai ragione, mangia banane postwo che il fruttosio invece è un pasto tecnico
Saluti

Ok.

[brosgym]

Dunque, da circa Agosto mangio secondo questa dieta:

Giornate off:

Pasto 1) Cereali integrali, 100 g + Latte parzialmente scremato, 300 g

Pasto 2) Mozzarella, 100 g + Fesa di tacchino, 100 g

Pasto 3) Pasta integrale, 120 g + Tonno in scatola, 112 g + Olio extra vergine di oliva, 10 g + Pane comune, 20 g

Pasto 4) Ricotta di vacca, 100 g

Pasto 5) Petto di pollo, 200 g + Noci, 20 g

Tot: circa 2100 kcal, così ripartite: carboidrati, 155 g; grassi, 75 g; proteine, 180


Giornate on:

Pasto 1) Cereali integrali, 100 g + Latte parzialmente scremato, 300 g

Pasto 2) Ricotta di vacca, 100 g

Pasto 3) Pasta integrale, 120 g + Tonno in scatola, 112 g + Olio extra vergine di oliva, 10 g + Pane comune, 20 g

Pasto 4) Mozzarella, 100 g + Fesa di tacchino, 100 g
Workout
Pasto 5) Banane, 300 g + Petto di pollo, 200 g

Tot: circa 2150 kcal, così ripartite: carboidrati, 200 g; grassi, 63 g; proteine, 180


PS: sembrano poche, lo so, e forse lo sono, ma... mi facevo schifo! Tra l'altro non ho perso più di 3 kg da quando l'ho iniziata... magari tutti di ritenzione idrica, visto che ho ridotto i carboidrati.
Ipotesi tutta mia: sono in normocalorica. Magari sulla strada per una ricomposizione.

Lasciando stare alcuni appunti sulla dieta, scelte, che onestamente non capisco.....

Ma il metabolismo basale, lo hai, ovviamente, calcolato non misurato, e vedendoti non sarai oltre le 1700kcal, dunque a 2100kcal sei ben oltre...
Quindi probabilmente si, sei in normocalorica, anzi se non fai grossa attività fisica anche leggermente iper.
In questi casi consiglio di misurare esattamente con l'Armaband sia consumo calorico che metabolismo basale.
Infine dipende da te, se ne fai un discorso estetico, direi che qualcosa da sgrassare ce l'hai ma non vedo neanche tanto muscolo.....

[brosgym]

Hai ragione, mangia banane postwo che il fruttosio invece è un pasto tecnico
Saluti

Ps: le banane hanno poco o niente fruttosio

[salvo 72]

secondo me ti sei sotto alimentato per mesi ed hai ora un metabolismo lento ....io con quelle cal sono in ipocalorica senza wo ....figuriamoci se mi alleno (sono alto 175 cm ). Attendi comunque un parere dai più esperti

per me la dieta non ha niente di anormale....

Non siamo tutti uguali comunque, e non e' solo un discorso di altezza.....