consiglio dieta per sgrassare

[NonSonoBelloPiaccio]

ok, quindi secondo te è meglio se sto sulle 1400 kcal al giorno senza alternare tra giorni on e giorni off. Le proteine non posso aumentarle, aumenterò i grassi fino ad arrivare sempre ai 45 gr. e i carboidrati.

Quotando i vari interventi di Gendarius, secondo me, nel tuo caso, è meglio tenerle fisse. Se il tuo fabbisogno fosse stato 2500 kcal allora avrebbe avuto più senso distinguere tra giorni ON e OFF. Vedi che risultati hai così, al max lima progressivamente (tipo 50 kcal) se vedi che il peso non scende.

Si i macro sono simili...ho solo aggiunto un po' di carboidrati e grassi in tutto l'arco della giornata.
Vi ringrazio, oggi vi ho sfracellato le scatoline ^_^

Ma figurati, il forum serve a questo

[ACID ANGEL]

Ciao Carlotta,
benvenuta.
Sono dal cell e devo essere breve, ti faccio solo due domande.
Prima: tu hai calcolato il tdee, ma sai già con quante kcal hai stallato, giusto? Ripartirei da lì (anche se mi pare che più o meno ci siamo) e sinceramente non starei in ipo o non abbasserei ancora, perché non è detto che tu debba perdere peso.
Seconda: ho letto velocemente gli interventi degli altri utenti, non so quindi se nessuno si sia stupito dwl fatto che prendi un diuretico; di che si tratta? Pensi di averne bisogno? Sono molto scettica nei confronti di qualsiasi prodotto preso di propria sponte, soprattutto se si tratta di cose per contrastare ritenzione o cellulite. Dico questo perché immagino tu non assuma farmaci diuretici.
Se invece parli di tisane alle erbe, come non detto, il loro potere diuretico è generalmente blandissimo, per fortuna

[carlotta91]

Ciao Acid Angel! Grazie per il tuo intervento, si ho calcolato ieri il mio TDEE ed è di 1640 kcal e la dieta che ho impostato viaggia sulle 1400 kcal (MB 1370 kcal). Si devo perdere peso, stamani mi sono pesata ero 51,2 kg per 153 cm d'altezza.
Ti rispondo anche alla seconda domanda: il diuretico che prendo si chiama "Diur out" della Vitamincompany. Sulla confezione dice drenante e depurativo.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Se invece parli di tisane alle erbe, come non detto, il loro potere diuretico è generalmente blandissimo, per fortuna

Io ho pensato proprio a questo

Al limite c'è da valutare la necessità del termogenico già in uso.

[carlotta91]

Grazie anche a Nonsonobellopiaccio per i tuoi preziosi consigli, facciamo 2 settimane a 1400 kcal poi vediamo che succede [emoji6]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[carlotta91]

Intanto oggi 50,9 kg. Domenica mattina ero 51,6 kg. Ora andiamo ad allenare dorso e spalle e un po' di gambe!! (Non ce le facciamo mancare mai) [emoji123]🏻[emoji123]🏻[emoji123]🏻
Buon allenamento a tutti!
Ps= forse sto andando un po' fuori tema e dovrei aprirmi un diario... [emoji16]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[NonSonoBelloPiaccio]

Intanto oggi 50,9 kg. Domenica mattina ero 51,6 kg. Ora andiamo ad allenare dorso e spalle e un po' di gambe!! (Non ce le facciamo mancare mai) [emoji123][emoji123][emoji123]
Buon allenamento a tutti!
Ps= forse sto andando un po' fuori tema e dovrei aprirmi un diario... [emoji16]

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Passa pure dalla sezione allenamento se vuoi qualche consiglio