Dieta

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Buongiorno a tutti,
Ho già parlato dei miei problemi riguardanti l'allenamento e mi è stato consigliato di aprire una discussione sulla mia dieta.
Mi alzo alle 6, faccio colazione con latte e cereali (non so dirvi le quantità).
Alle 9 30-10 mangio una mela.
Alle 12 pranzo, 150gr di riso o pasta. 1 scatoletta di tonno o due uova o wurstel di pollo (tutta la confezione, scusate l'imprecisione nelle quantità).
Alle 16 30 merenda con un'altra mela o una banana.
19 30 cena (come a pranzo, ovviamente cambiando cibi).

[NonSonoBelloPiaccio]

Ciao, segui questo link: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Servono i tuoi dati, il TDEE, le grammature di ciò che mangi ed il calcolo dei macro per pasto e giornalieri.