Aiuto per pianificazione dieta per massa?

[PsychoX]

Up!! Qualcuno mi aiuta??

[Hunterboy]

non ho capito perchè non hai calcolato nell'insieme anche gli alimenti contrassegnati ## ?
io farei a colazione 20gr di whey, cercherei dei cereali migliori dei kellogs poi vedi tu
spuntino fai 3/4 mandorle o noci, gallette ok o anche fette wasa più magari qualcosa di proteine.. ad esempio potresti fare y.greco + noci (mandorle) insieme
pranzo quanto pollo??
post wo ok whey e banana (magari 2) evita la mela (magari puoi metterla in qualche spuntino)
cena come il pranzo mancano le quantiità.
prenanna (puoi anche non farlo) leva il latte le whey prendile con acqua (puoi farle come una crema, aggiungi acqua un pò alla volta fin quando non fa una crema e poi la mangi col cucchiaino ) meno mandorle.. puoi anche farti un pancake con solo albume e spalmarci del burro arachidi/mandorle.. Dipende un pò dai tuoi gusti
COmpleta con i "pezzi" mancanti

[PsychoX]

non ho capito perchè non hai calcolato nell'insieme anche gli alimenti contrassegnati ## ?
io farei a colazione 20gr di whey, cercherei dei cereali migliori dei kellogs poi vedi tu
spuntino fai 3/4 mandorle o noci, gallette ok o anche fette wasa più magari qualcosa di proteine.. ad esempio potresti fare y.greco + noci (mandorle) insieme
pranzo quanto pollo??
post wo ok whey e banana (magari 2) evita la mela (magari puoi metterla in qualche spuntino)
cena come il pranzo mancano le quantiità.
prenanna (puoi anche non farlo) leva il latte le whey prendile con acqua (puoi farle come una crema, aggiungi acqua un pò alla volta fin quando non fa una crema e poi la mangi col cucchiaino ) meno mandorle.. puoi anche farti un pancake con solo albume e spalmarci del burro arachidi/mandorle.. Dipende un pò dai tuoi gusti
COmpleta con i "pezzi" mancanti

Non ho calcolato gli alimenti contrassegnati perchè non ho trovato le grammature!! comunque grazie