Dieta e alimentazione

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  • Manicaandrea
    Bodyweb Member
    • Dec 2015
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    #1

    Dieta e alimentazione

    Ciao, sono Andrea. Ho 17 anni e ho iniziato da poco in palestra. Sono alto circa 1,84 cm e peso circa 80 kg. Il mio obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare. Vorrei una dieta adeguata alle mie caratteristiche. Vorrei un consiglio da voi. Grazie
    Tag: Nessuno
  • gunfighter
    Bodyweb Member
    • Nov 2015
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    #2
    Per una dieta su misura per te ci sono i nutrizionisti. Qui non credo troverai nessuno che la farà al posto tuo perché il regolamento dice esattamente il contrario

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Andrea benvenuto, per regolamento (da leggere) come ti è stato detto non possiamo fare diete da zero. Devi seguire tu questa guida e formulare la tua alimentazione
      Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
      LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

      poi nel caso si rivede e sistema assieme.
      ciao

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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