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Dieta e alimentazione

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    #1

    Dieta e alimentazione

    Ciao, sono Andrea. Ho 17 anni e ho iniziato da poco in palestra. Sono alto circa 1,84 cm e peso circa 80 kg. Il mio obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare. Vorrei una dieta adeguata alle mie caratteristiche. Vorrei un consiglio da voi. Grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    Per una dieta su misura per te ci sono i nutrizionisti. Qui non credo troverai nessuno che la farà al posto tuo perché il regolamento dice esattamente il contrario

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      #3
      Andrea benvenuto, per regolamento (da leggere) come ti è stato detto non possiamo fare diete da zero. Devi seguire tu questa guida e formulare la tua alimentazione
      Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
      LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

      poi nel caso si rivede e sistema assieme.
      ciao

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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