Prima OBESO, poi ANORESSICO

[bogliacino]

Salve, sono un ragazzo di 19 anni. Ho aperto questa discussione perché vorrei il vostro parere.
Fino all età di 15 anni ero obeso (peso max 99 kg), poi sono dimagrito di circa 24 kg. L anno successivo tuttavia ho cominciato a ridurre i pasti, e tendevo ad essere anoressico (pesavo circa 62 kg).
Ora peso 80 kg, sono alto 180 cm ed ho una percentuale bodyfat di 25%. Tuttavia nonostante la percentuale di grasso "sopra la media", a causa del periodo in cui non mangiavo, ho i muscoli degli arti superiori e della zona dorsale molto ridotti ( ad esempio, quando sono seduto devo sempre appogiarmi al tavolo o alla sedia perche senno i muscoli dorsali si affaticano subito).
La mia domanda è: ora dovrei puntare a ridurre il grasso in ecceso oppure aumentare la massa muscolare? Anche perchè siccome sono stato obeso ho molta pelle in eccesso, e a causa della massa muscolare ridotta dall' anoressia si nota ancora di più.
Vi ringrazio in anticipo, spero riusciate a darmi una mano perchè non so come fare!
Marco

[Ronniecoleman]

Anche se non sono un esperto ti consiglierei di dimagrire seguendo una dieta SANA e facendo attività fisica con pesi non eccessivamente pesanti, diciamo che su una scala da 1 a 10 dove 1 e senza peso e 10 e il tuo peso massimo che riesci a sollevare tieniti sul 5/6 e sopratutto attività aerobica come ciclette o tapis rotulant spero di esserti stato di aiuto perché anch'io mi trovavo in una situazione simile

[bogliacino]

Ciao Ronniecolemann, grazie per la risposta, potrei sapere qual era la tua situazione? anche tu sei passato dall obesità all anoressia? Ed ora come va?
Comunque non so se dimagrire ancora sia meglio che mettere su massa muscolare, perché mi rendo conto che quest ultima e ridotta e faccio fatica a fare tutto!

[salvo 72]

Usate la parola "Obeso" con molta facilita', non nascondetevi dietro questa scusa, fai qualcosa,
Posta una foto attuale,
Calcola il tdee,
Posta una giornata tipo di come mangi,

PS: io ero Obeso, 180cm x125kg 43anni
Datevi da fare c.....o

[Manx]

Anche se non sono un esperto ti consiglierei di dimagrire seguendo una dieta SANA e facendo attività fisica con pesi non eccessivamente pesanti, diciamo che su una scala da 1 a 10 dove 1 e senza peso e 10 e il tuo peso massimo che riesci a sollevare tieniti sul 5/6 e sopratutto attività aerobica come ciclette o tapis rotulant spero di esserti stato di aiuto perché anch'io mi trovavo in una situazione simile

questa frase non ha nessun senso...userà carichi adeguati a lui e all'esercizio da fare, non bassi altrimenti si sottoallena...

[Ronniecoleman]

questa frase non ha nessun senso...userà carichi adeguati a lui e all'esercizio da fare, non bassi altrimenti si sottoallena...

volevo essere di aiuto. Quando ci sono passato io a me hanno detto di non allenarmi con i pesi e di aspettare di calare di peso

[Manx]

volevo essere di aiuto. Quando ci sono passato io a me hanno detto di non allenarmi con i pesi e di aspettare di calare di peso

ora pero' non è obeso, anche se appanzato...in ogni caso la cosa non ha troppo senso comunque.

[bogliacino]

Salve, chiedo scusa se rispondo solo ora ma sono stato molto impegnato in questi giorni.
Il mio tdee è di 2202 calorie per giorno.
Sto seguendo una dieta (vegetariana) di una nutrizionista mirata a diminuire la massa grassa da 25% a 20%; una giornata tipo:
Colazione:
125 ml di latte di riso
30 g di corn flakes integrali
4 mandorle

Pranzo:
80 g di pasta-riso integrale
160 g di legumi ( 2 volte a settimana sostituiti col formaggio)
1 cucchiaio di olio di oliva
verdura senza limiti di quantità

Spuntini pomeridiani (solitamente 2):
frutto + 3 mandorle oppure 1 yogurt intero

Cena:
80 g di riso integrale
160 g di legumi
1 cucchiaio di olio di oliva
verdura senza limiti

Spuntino a mezzanotte:
yogurt intero oppure frutto + 3 mandorle

Ma come faccio a caricare la foto attuale? Mi dice che devo inserire l URL..
Vi ringrazio per il tempo che mi dedicate! Spero riusciate a chiarirmi un po le idee, Grazie!!

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto