Intolleranza? Troppi carbo?

[DD94]

Ciao, come da titolo ho problemi con la digestione, senso di pesantezza, continue eruttazioni, etc., al che ho pensato fosse gastrite, ma il dottore mi ha detto che non era cosi',
essendo sintomi sono differenti.. mi sono fatto prescrivere analisi complete, piu' alcune intolleranze. Da piu' di un mese ormai ho sonnolenza, stanchezza muscolare, dormo si e no 3 ore a notte, mi sono preso una settimana di stop dagli allenamenti, dato che ero spossato e col metabolismo assopito, ma non e' servito a granche' (se non a sfruttare meglio quell'oretta). Stavo a piu' di 600 carbo al gg e li tolleravo bene, adesso anche a 500 ho ritenzione e perdita di peso; questo per descrivere meglio il problema, e chiedere se possono essere i troppi carbo ad ingolfarmi oppure no?
Esperienze?








ya buddy

[Ozn]

Puoi postare la dieta con i dati attuali?

[DD94]

Non seguo una dieta con alimenti precisi, mi fisso un quantitativo di macro e kcal, poi le fonti variano, tra pollo,merluzzo, riso, farro, avena, pane, etc.
Avevo anche ipotizzato le troppe fibre, ma diminuendole non e' cambiato niente.








ya buddy

[Ozn]

Si ok, ma avrai una giornata tipo no?
Mica sto dicento che devi elencare i 7 giorni della settimana

[DD94]

- Colaz:

Fiocchi d avena 120g
Albume 180g
Uovo intero 60g

- Spuntino

Pane 140g
Tonno 60g
Noci 30g

- Pranzo

Riso 120g
Pollo 180g
Olio 9g
Verdure a volonta'+salse..

- Spuntino pre wo

Avena 140g
Albume 160g

- Post wo

Riso 160g
Pollo 150g
-------------------
Carbo 620 grassi 40 pro 180 kcal 3300
78 x 175









ya buddy

[Manx]

620gr di carbo...ci credo che sei ingolfato per dinci....

[gendarius]

620gr di carbo...ci credo che sei ingolfato per dinci....

Prova ad alzare i grassi (a max 50g, non cambia molto ma può aiutare) e le proteine.
O abbassa il tuo tdee

[DD94]

Prova ad alzare i grassi (a max 50g, non cambia molto ma può aiutare) e le proteine.
O abbassa il tuo tdee

620gr di carbo...ci credo che sei ingolfato per dinci....

Da quando ho iniziato ad allenarmi sto a carbo alti, credo sia il periodo, o magari un'intolleranza, perche' Non ha mai dato nessun problema, forse e' il periodo, bho. Comunque abbasso lo stesso per un po' e mi faccio le analisi. Thanks guys








ya buddy