Non aumento di peso

[Ronniecoleman]

Ok mi farò prescrivere una dieta e mi farò calcolare metabolismo basale ecc.

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Puoi anche farlo tu, e' molto dettagliato e di facile comprensione

[Ronniecoleman]

Ok avete ragione forse non ho assunto abbastanza proteine per paura di ingrassare forse dato che prima ero in enorme sovrappeso con una massa grassa del 30% e senza praticamente un filo di muscoli.
adesso il mio obbiettivo è la definizione così facendo arrivato a un bodyfat del 8-10% potrò gestire meglio la mia dieta per la massa senza paura di prendere grasso corporeo(perché lo vedo prima e meglio se ingrasso) e sopratutto vedo meglio i progressi che faccio


per questo vi chiedo perfavore di rispondere a questo post dove chiedo aiuto sul periodo di definizione

http://www.bodyweb.com/threads/438903-Dieta-definizione

Grazie