Pareri DIeta e calorie

[gunfighter]

A me non sembra affatto un effetto placebo

[Manx]

A me non sembra affatto un effetto placebo

ok, perchè ora non segui piu' questo schema se ti era di giovamento?

[gunfighter]

ok, perchè ora non segui piu' questo schema se ti era di giovamento?

Non seguo più alcuna dieta

[theee]

Ciao a tutti, eccomi scusate il ritardo..

si si giorni off 1900 e giorni ON 2300..

questa è la dieta

Kcal 2300, protidi g 130
COLAZIONE
	Alimenti				quantità
latte totalmente scremato				ml	300
zucchero				g	5	(un cucchiaino)
fette biscottate integrali				g	40	(quattro)
miele				g	20	(un cucchiaio)
frutta				una razione secondo tabella
SPUNTINO
	Alimenti				quantità
frutta				due razioni secondo tabella
pane integrale				g	60	(un panino)
prosciutto crudo sgrassato				g	60
oppure
barretta ai cereali Kellogg's				g	42	(due)
proteine in polvere				g	25
PRANZO
	Alimenti				quantità
pasta integrale				g	120
olio di oliva				ml	10	(un cucchiaio)
verdura				g	100	(almeno)
olio di oliva				ml	5	(un cucchiaino)
yogurt alla frutta da latte scremato				g	125	(uno scatolino)
SPUNTINO
	Alimenti				quantità
frutta				una razione secondo tabella
barretta ai cereali Kellogg's				g	21	(una)
CENA
	Alimenti				quantità
pasta integrale				g	80
olio di oliva				ml	10	(un cucchiaio)
carne magra				g	300
verdura				g	100	(almeno)
olio di oliva				ml	5	(un cucchiaino)

[gunfighter]

Quella 2300 kcal l'hai scritta e l'altra? E poi scrivi solo quante proteine ci sono, mentre grassi e carboidrati no? Tra l'altro è una cosa pietosa

[theee]

Quella 2300 kcal l'hai scritta e l'altra? E poi scrivi solo quante proteine ci sono, mentre grassi e carboidrati no? Tra l'altro è una cosa pietosa

La dieta dei giorni off non l ho scritta perché é identica, varia solamente lo spuntino mattutino con una barretta in meno e la sera niente pasta ma un panino piccolo.

La quota di grassi che ho calcolato io é 50g e 300 di carbo

Perché la giudichi pietosa?
La dieta é stata fatta da un dietologo sportivo, ci sono alcuno cose che non condivido nemmeno io rispetto a come mangiavo prima.

[Bob Terwilliger]

Non capisco la logica di alcune scelte. I carboidrati sono zuccheri (zucchero nel latte, miele, lattosio, zucchero nelle barrette Kellog's, zucchero nello yoghurt alla frutta) oppure cereali integrali. Cereali raffinati no.
Mai uova, pesce, formaggi. A quanto pare questo dietologo odia i grassi saturi e pure quelli polinsaturi e pure quelli a catena media e pure... vabbeh ci siamo capiti. Qua gli unici grassi sono 30 ml di olio d'oliva.

Di base non vedo mostruosità. Le proteine nobili sono 90 e oltre; altre ne arrivano dai cereali. Non ci sono pregiudizi sulle proteine in polvere e viene evitata anche la leggenda sulle proteine suddivise rigorosamente in piccole porzioni. Però mi pare una dieta noiosa e molto povera: priva di alimenti basilari come uova, pesce e frutta oleosa, in compenso ricca di semi-junk food come yoghurt alla frutta e barrette ai cereali.

[theee]

Non capisco la logica di alcune scelte. I carboidrati sono zuccheri (zucchero nel latte, miele, lattosio, zucchero nelle barrette Kellog's, zucchero nello yoghurt alla frutta) oppure cereali integrali. Cereali raffinati no.
Mai uova, pesce, formaggi. A quanto pare questo dietologo odia i grassi saturi e pure quelli polinsaturi e pure quelli a catena media e pure... vabbeh ci siamo capiti. Qua gli unici grassi sono 30 ml di olio d'oliva.

Di base non vedo mostruosità. Le proteine nobili sono 90 e oltre; altre ne arrivano dai cereali. Non ci sono pregiudizi sulle proteine in polvere e viene evitata anche la leggenda sulle proteine suddivise rigorosamente in piccole porzioni. Però mi pare una dieta noiosa e molto povera: priva di alimenti basilari come uova, pesce e frutta oleosa, in compenso ricca di semi-junk food come yoghurt alla frutta e barrette ai cereali.

Anche a mio parere ci sono un po troppi zuccheri.. e considerate l'allenamento alle 18:00, arrivo a quell'ora con la Fame..


Per quanto riguarda uova pese ecc.. quando c'è scritto "carne " la sera, posso mangiare carne /pesce/uova/ecc mi ha la sciato una piccola tabella di conversione...

Se fossi così contento di questa dieta non l'avrei postata qui, l'ho postata appunto per sentire i vostri pareri, quindi non abbiate problemi a commentare

[gendarius]

Ad esempio a pranzo non c'è neanche una fonte diretta di proteine (mentre di carboidrati ce ne sono a palate) mentre a cena hai 300g di carne.. Idem gli spuntini.

Meglio di certe diete che si vedono qui solitamente però molto migliorabile secondo me.

L'idea poi di avere alimenti prefissati non mi piace (perché proprio una barretta Kelloggs'? )

[theee]

Ad esempio a pranzo non c'è neanche una fonte diretta di proteine (mentre di carboidrati ce ne sono a palate) mentre a cena hai 300g di carne.. Idem gli spuntini.

Meglio di certe diete che si vedono qui solitamente però molto migliorabile secondo me.

L'idea poi di avere alimenti prefissati non mi piace (perché proprio una barretta Kelloggs'? )

Esatto, ho 3etti di carne la sera, che sono parecchi (se pensiamo al pesce diventano 450g), ma nulla nel pranzo e nello spuntino pomeridiano..

Altra cosa che mi ha fatto strano, è l'assenza di grassi nella colazione e alla fine anche di proteine (300ml di latte non ne contengono un granchè).

A lui gli ho detto che volevo mettere massa, ma secondo me prima lui vuole farmi perdere un po di pancetta (visto il 14%), perchè secondo me 2300cal sono pochine no?

[gendarius]

Le calorie dipendono dal tdee in realtà, per il mio corpo sarebbero sufficienti ad una massa per esempio

Il discorso della mancanza di proteine in alcuni pasti nasce più che altro dalla botta insulinica che provocano colazione e pranzo messi così.

Se hai pagato il consulto faresti meglio a chiedere a lui del perché di alcune scelte (è un tuo diritto)..