Allora va bene come ti ho detto.
Aumenterei l'avena a 200 al mattino, così da dividere meglio i carboidrati che togli dalla cena.
Aumenterei l'avena a 200 al mattino, così da dividere meglio i carboidrati che togli dalla cena.
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Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfect
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ok, allora faccio
Colazione
200 avena
50 uvetta
3 uova
Pranzo
300 riso
30olio
200 pollo
cena
250 riso
150 pollo
30 olio
post wo amino 12 gr
viene quindi 95 fat- 170/180 pro - 600 chos
può andare ?? o devo diminuire ulteriormente i fat ??Last edited by Lebron96; 08-12-2015, 23:31:06.Commenta
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Sbilanciata...scendi ancora i grassi, alza i carbo..
COLAZIONE
Avena 300
Uvetta 50
2 Uova
PRANZO
Riso 350
Pollo 150
Olio 10
CENA
Riso 250
Olio 30
Pollo 200
4140 cal
Pro 176
Carbo 661
Grassi 78
Se decidi di seguire i consigli che ti ho dato ricorda di alzare lentamente i carboidrati..
Magari fai una settimana in cui scendi i grassi,lasciando i carbo a 550 dopodichè aumenta 50g di carboidrati a settimana, solo se nell'ultima hai perso peso. Quindi se stai aumentando lascia stare quella quota li.Last edited by Filk; 08-12-2015, 23:42:55.Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfectCommenta
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***** ma 350 di riso con soli 10 gr di olio son duri da mandar giù
comunque 650 chos, 88 fat e 180 proCommenta
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Usa la salsa di pomodoro. Con solo i 10g di olio della dieta logicamente.
Ho editato il post di sopra con qualche altro consiglio
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sisi grazie mille per i consigli, ho già modificato le dosi alimentari per la giornata di domani su myfitnesspal
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