Salve, ho iniziato palestra da 3 mesi quindi per ora ho avuto davvero pochi risultati. Sono alto 1.84 e peso 74Kg.
Quello che vorrei chiedervi non sono cose specifiche ma come dovrei comportarmi in generale con il cibo per rendere efficienti gli allenamenti.
Ho letto un po' in giro e se ho capito bene devo assumere più carboidrati nei giorni di allenamento e più o meno sempre le stesse quantità (elevate) di proteine. Oltre a frittura, cibo spazzatura e dolci c'è qualcosa che devo evitare? Qualcosa che in particolare mi fa bene?
Non so se mi spiego, vorrei capire un po' come mangiare, ma se mi date una sorta di dieta da seguire (sempre in linee generali) non sarebbe male.
grazie mille in anticipo
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Quello che vorrei chiedervi non sono cose specifiche ma come dovrei comportarmi in generale con il cibo per rendere efficienti gli allenamenti.
Ho letto un po' in giro e se ho capito bene devo assumere più carboidrati nei giorni di allenamento e più o meno sempre le stesse quantità (elevate) di proteine. Oltre a frittura, cibo spazzatura e dolci c'è qualcosa che devo evitare? Qualcosa che in particolare mi fa bene?
Non so se mi spiego, vorrei capire un po' come mangiare, ma se mi date una sorta di dieta da seguire (sempre in linee generali) non sarebbe male.
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