% bf e come procedere?

[idontsay1]

Buongiorno a tutti, ho deciso di iscrivermi al vostro forum perchè ho visto che c'è moltissima gente esperta che dà sempre ottimi consigli; sono in massa e la mia attuale scheda di allenamento è una bill starr 5x5, peso 64 kg circa, sono alto 169/170 e ho 20 anni, sono incerto se proseguire con un' ipercalorica oppure fare 1 mesetto in normocalorica perchè credo di essere sopra il 15% di bf, ecco le foto così mi dite
Sò di essere hp -6 ma credo che portarmi dietro questo grasso non sia ne salutistico nè intelligente.
Vi ringrazio per l' attenzione e aspetto una vostra risposta, Grazie!

http://i66.tinypic.com/15mclxi.jpg

http://i66.tinypic.com/2w7lily.jpg

[gendarius]

Io ti direi di stare in normocalorica per un po' e focalizzarti di più sull'allenamento.

[DoN TeO]

ciao!
anzianità di allenamento?
io mi fermerei

[idontsay1]

Ciao gendarius grazie per la risposta, secondo te a quanto sono di bf? comunque tu come imposteresti una normocalorica? io pensavo a 1gxkg di grassi, 2.5gxkg di proteine e il resto carbo, per essere una normocalorica il peso deve rimanere uguale giusto?
Don teo mi alleno da circa 2 anni ma pultroppo questi 2 anni li ho fatti in una palestrina piccola con un "personal trainer" che mi cambiava allenamento ad ogni seduta, diciamo che ho iniziato ad allenarmi seriamente da Luglio/Agosto, riguardo all' alimentazione invece 2 anni li ho fatti con una dieta che poteva essere presa da Internet quindi non strutturata su di me, con comunque "buoni" risultati