dieta di pulizia

[Punk84]

dunque...sono partito a settembre con un peso di 60-61kg....oggi ne peso 69....credo però che ho accumulato più grasso del previsto (non che sia diventato ciccione, ma il periodo di Barcellona con la scuola mi ha rovinato..si mangiava da Mc ...)

ora....prima di decidere se definirmi o meno (peso solo 69kg * 170) avrei intenzione di cambiare la mia dieta....diciamo una dieta di pulizia...


COLAZIONE
100gr di riso integrale
120gr di tonno al naturale
1 cucchiaio d'olio

SPUNTINO
20gr di proteine
2 wasa
1 cucchaino di lecitina di soia

PRANZO
100gr di riso integrale
200gr di pollo o tacchino (nelle varie forme in cui si possono trovare)
verdura in quantità disponibile + 2 cucchiaini d'olio

SPUNTINO
20gr di proteine
2wasa

CENA
200-300gr pollo, tacchino / 200gr cavallo/150gr di tonno al nat
verdura in quantità disponibile
2 cucchiai d'olio
4 wasa


PRENANNA
1 cucchaino d'olio di lino
albumi


vengo da un periodo in cui i carbo non mancavano (300gr-400gr al giorno) per uno come....

ora...secondo me la dieta non è malaccio....pochi grassi???
troppe proteine???

[multipower]

Bella dieta... cambiere la colazione!


Ciao!

[MISTER X]

anche a me non dispiace.

però le pro sono abbastanza.
pesi 69 kg e ci sono oltre i 2,5gr di pro.

[ACE71]

Scusa nn capisco la "verdura in quantità disponibile"

Per il resto bella dieta!

[Punk84]

Originally posted by ACE71
Scusa nn capisco la "verdura in quantità disponibile"

Per il resto bella dieta!

nel senso che mangio quella che c'è nella quantità in cui è disponibile....cioè se c'è solo 1 etto di insalata pulita mangio quella, se ce nè 3 etti mangio 3 etti...e così via

[ACE71]

Allora potevi scrivere quantità secondo mamma!

Scherzo!!!

Io cmq quando decido di pulirmi per bene sto attento anche alla verdura, preferendo alle altre radicchio rosso (Anche se costa ormai più di..... ti rimando alla sezione doping), finocchi cotti, sedano e funghi a crudo.

Non sò quanto pesi io di pro ne assumo molte di più e aggiungerei un pò di frutta oleosa!

[ACE71]

Scusa non avevo letto il peso allora con le pro ci siamo, aggiungi un pò di grassi buoni.

Come ***** fai a mangiare tonno e riso a colazione?

[gigisik]

[.

Come ***** fai a mangiare tonno e riso a colazione? [/B][/QUOTE]

..... .....forse deve partecipare al torneo delle 2 torri????!!!

[ACE71]

Io mangio quantità di tonno e salmone al nat (ci ho delle belle bazze) ma al mattino nn ce la faccio proprio, l'unica cosa che ingoio sono gli albumi fatti in padella con un pò di dolcificante o al massimo delle pro.

Ho visto un BBER prof mangiare petto di pollo crudo a merenda,
penso sia il fondo del secchio!!!!!!!!!!!

[gigisik]

Originally posted by ACE71
Io mangio quantità di tonno e salmone al nat (ci ho delle belle bazze) ma al mattino nn ce la faccio proprio, l'unica cosa che ingoio sono gli albumi fatti in padella con un pò di dolcificante o al massimo delle pro.

Ho visto un BBER prof mangiare petto di pollo crudo a merenda,
penso sia il fondo del secchio!!!!!!!!!!!

.......IO HO VISTO GENTE SVEGLIARSI ALLE 3 DI NOTTE E MANGIARSI UN POLLO INTERO!!!!........PER PEI AVERE CMQ UN FISICO DI MER.........

[ACE71]

x gigisk

Daresti un occhiata al mio T. "inizio Keto...." e poi mi dici come ti sembra!

Cmq quello che mangiava pollo crudo ci è diventato campione del mondo!
Grazie

[gigisik]

Re: x gigisk

Originally posted by ACE71
Daresti un occhiata al mio T. "inizio Keto...." e poi mi dici come ti sembra!

.....SUBITO!

Cmq quello che mangiava pollo crudo ci è diventato campione del mondo!
Grazie

[multipower]

Neanch'ìo sono molto d'accordo col tonno a colazione.. capirei in cheto ma qui che te ne fai? Meglio una proteina più veloce.


Ciao!

[ACE71]

Io al mattino stanco delle pro in polvere ho iniziato ad usare gli albumi (che arrivano gratis in grandi quantità dalle nonnine del paese) e mi trovo molto bene riesco a digerirli forse meglio di alcune proteine, tipo le pro max85 che mi rimanevano in bocca e sullo stomaco fino a metà mattina.

[MISTER X]

Originally posted by ACE71
Io al mattino stanco delle pro in polvere ho iniziato ad usare gli albumi (che arrivano gratis in grandi quantità dalle nonnine del paese) e mi trovo molto bene riesco a digerirli forse meglio di alcune proteine, tipo le pro max85 che mi rimanevano in bocca e sullo stomaco fino a metà mattina.

ottima scelta.