Non riesco a mettere massa , guardate la mia alimentazione per favore

[francy2000]

Salve a tutti , ho 15 anni e sto andando in palestra da quasi 3 mesi , da quando ho iniziato facendo un alimentazione di più di 3.000 kcal sono riuscito a mettere 8 kg ma non di massa muscolare sicuramente , ero 52 kg per 1,80 di altezza ora sono 60 e sono bloccato a 60 da circa un mese , da due settimane sto facendo un alimentazione da 4.000 kcal con più di 180 g di proteine su questa foto non c'è l alimentazione perché non sono stato a casa quel giorno quindi l ho saltata , ma di solito faccio 6 fette biscottate con 50 grammi di burro d arachidi
Da quando sto facendo questo allenamento non ho preso nemmeno mezzo kg , io consumo molte calorie durante la giornata sto molto in movimento però il mio personal trainer ha detto che con un alimentazione così dovrei prendere muscoli a non finire , ditemi voi se vi serve sapere Dell altro.
Queste sono le mie due foto
Prima di iniziare:

Dopo 3 mesi:


Datemi qualche consiglio , se volete vi posto anche la scheda di allenamento

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[luna80]

ciao francy, non me ne volere ma devo chiudere...sei ancora troppo giovane, ti invito per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.