Non riesco ad aumentare la massa!

[Manx]

E a femorali come stiamo?

PS: lo ammetto: goffo tentativo di vedere uno "scroll down" della foto 2

ma cristo potrebbe essere ns figlia o quasi

[Ospite]

ma cristo potrebbe essere ns figlia o quasi

Potrebbe....ma non lo è (cit)

[IlariaRi]

Mi dispiace per te, ma foto dei femorali non ne ho ahaha

Potrebbe….ma non lo è (cit)

[DefinitonInProgress]

Penso di aver capito cosa intenda dire/fare il tuo pt. Si è vero, in certi casi ( come il mio ad esempio, che ho un metabolismo lentissimo molto tendente all'endomorfo ( ho preso4% di massa grassa con soli 300g di carbo nel giro di 1 mese ) ) alcuni tipi di alimentazioni prevedono come fonte di energia i grassi e proteine alte piuttosto che i carbo. E' un po come il motore se ci pensi, ci sono motori che vanno a benzina e motori che vanno a gasolio ecc. Come ti dicono gli altri concentrati adesso su quello che ti dice il tuo pt. Ma questo tipo di approccio che ha deciso di adottare con te solitamente si attua dopo aver visto come una persona reagisce ai cho

Ho parlato con il mio personal e gli ho spiegato il fatto che non mi vedo massa e che forse è legato all'alimentazione basata su troppi grassi e pochi carbo; mi ha detto che avendo cambiato sia l'allenamento che l'alimentazione da poco (3 settimane di continuo effettive) è troppo presto per vedere i risultati. I miei muscoli dovrebbero prendere volume dai grassi, per come me li ha strutturati lui e quel tipo di grassi; mi ha detto anche che potrebbe aumentare i carbo, aumenterei la massa ma sarebbe una massa "sporca" mentre se metto massa da quei grassi è messa pulita ed effettiva. Invece che aumentare per poi tirarmi, mi vorrebbe far aumentare direttamente così, senza fare la fase di definizione detto in poche parole. Vi riporto quello che mi ha detto, io non sono competente per mettere parola!

AH PS: Apparte gli scopi maniacali di TheShadow ( scherzo ) la parte bassa del corpo si mantiene abbastanza magra come la parte superiore? O tendi a mettere più massa grassa appunto sugli arti inferiori, glutei ecc ?

[IlariaRi]

Allora diciamo che inizialmente avevo una dieta con i carbo leggermente più alti e i grassi molto più bassi di adesso; dopo 1 mese e mezzo ho avuto dei miglioramenti, ero più tonica e definita, si vedevano più i muscoli, ma sicuramente non era legato ad un'aumento di massa quanto l'aver perso del grasso che mi ha definita; secondo i controlli (peso plicometria) avevo messo 1 kg di massa; dopo questo mese e mezzo mi ha messo questa dieta, però a causa di vari fattori ho interrotto l'allenamento (2 settimane) e alimentazione (1 settimana). La settimana scorsa mi ha ricontrollato e ho messo un po' di massa grassa che in realtà lui dice che è abbassamento di tono. per quanto riguarda la parte bassa è messa molto meglio della parte alta, tendo a mettere muscolatura sul quadricipite abbastanza facilmente.. è la parte alta che è una schifezza

Penso di aver capito cosa intenda dire/fare il tuo pt. Si è vero, in certi casi ( come il mio ad esempio, che ho un metabolismo lentissimo molto tendente all'endomorfo ( ho preso4% di massa grassa con soli 300g di carbo nel giro di 1 mese ) ) alcuni tipi di alimentazioni prevedono come fonte di energia i grassi e proteine alte piuttosto che i carbo. E' un po come il motore se ci pensi, ci sono motori che vanno a benzina e motori che vanno a gasolio ecc. Come ti dicono gli altri concentrati adesso su quello che ti dice il tuo pt. Ma questo tipo di approccio che ha deciso di adottare con te solitamente si attua dopo aver visto come una persona reagisce ai cho


AH PS: Apparte gli scopi maniacali di TheShadow ( scherzo ) la parte bassa del corpo si mantiene abbastanza magra come la parte superiore? O tendi a mettere più massa grassa appunto sugli arti inferiori, glutei ecc ?

[DefinitonInProgress]

Tranquilla è normale..sarebbe strano per una ragazza invece avere le gambe secche e un 40 di bicipite ahah..Comunque..ma che schifezza su, dai tempo e fiducia come ti hanno consigliato anche gli altri utenti e vedi come ti trovi, altrimenti cambia cercando la "perfezione". Tra l'altro uomo e donne come allenamento e alimentazione sono completamente diversi, la donna richiede altri tipi di approcci

Allora diciamo che inizialmente avevo una dieta con i carbo leggermente più alti e i grassi molto più bassi di adesso; dopo 1 mese e mezzo ho avuto dei miglioramenti, ero più tonica e definita, si vedevano più i muscoli, ma sicuramente non era legato ad un'aumento di massa quanto l'aver perso del grasso che mi ha definita; secondo i controlli (peso plicometria) avevo messo 1 kg di massa; dopo questo mese e mezzo mi ha messo questa dieta, però a causa di vari fattori ho interrotto l'allenamento (2 settimane) e alimentazione (1 settimana). La settimana scorsa mi ha ricontrollato e ho messo un po' di massa grassa che in realtà lui dice che è abbassamento di tono. per quanto riguarda la parte bassa è messa molto meglio della parte alta, tendo a mettere muscolatura sul quadricipite abbastanza facilmente.. è la parte alta che è una schifezza

Comunque hai tutte le carte in regola come struttura per crearti un bel fisichetto! Su!

[IlariaRi]

Appunto, se avessimo gli stessi ormoni sarebbe tutta un'altra cosa ahaha comunque ho parlato con il mio pt, ora proviamo a variare qualcosa anche con l'allenamento. Forse non mi alleno con abbastanza grinta o con pesi adeguati.. il tempo mi darà le risposte

Tranquilla è normale..sarebbe strano per una ragazza invece avere le gambe secche e un 40 di bicipite ahah..Comunque..ma che schifezza su, dai tempo e fiducia come ti hanno consigliato anche gli altri utenti e vedi come ti trovi, altrimenti cambia cercando la "perfezione". Tra l'altro uomo e donne come allenamento e alimentazione sono completamente diversi, la donna richiede altri tipi di approcci

[DefinitonInProgress]

Facci sapere

[brosgym]

Appunto, se avessimo gli stessi ormoni sarebbe tutta un'altra cosa ahaha comunque ho parlato con il mio pt, ora proviamo a variare qualcosa anche con l'allenamento. Forse non mi alleno con abbastanza grinta o con pesi adeguati.. il tempo mi darà le risposte

Abbiamo gli stessi ormoni, dobbiamo solo indirizzarli!

[IlariaRi]

Magari fosse così facile!

Abbiamo gli stessi ormoni, dobbiamo solo indirizzarli!

[jinx]

Non per accodarmi a Manx.....ma 13% di bf, sarebbe da vedere.......

Poi una plicometria è un pò pochino.....la dieta (che in teoria non dovrebbe darti..... ) non mi piace tanto, ci sono "paletti" che sanno di legenda metropolitana....

quoto

[jinx]

Ho parlato con il mio personal e gli ho spiegato il fatto che non mi vedo massa e che forse è legato all'alimentazione basata su troppi grassi e pochi carbo; mi ha detto che avendo cambiato sia l'allenamento che l'alimentazione da poco (3 settimane di continuo effettive) è troppo presto per vedere i risultati. I miei muscoli dovrebbero prendere volume dai grassi, per come me li ha strutturati lui e quel tipo di grassi; mi ha detto anche che potrebbe aumentare i carbo, aumenterei la massa ma sarebbe una massa "sporca" mentre se metto massa da quei grassi è messa pulita ed effettiva. Invece che aumentare per poi tirarmi, mi vorrebbe far aumentare direttamente così, senza fare la fase di definizione detto in poche parole. Vi riporto quello che mi ha detto, io non sono competente per mettere parola!

Teorie singolari per chi nemmeno potrebbe prescrivere diete. una 37 36 27 per fare massa non mi pare una genialata