Ciao a tutti, vi posto la dieta che sto seguendo
eta 26
peso 80.2
bf 9.2%
obiettivo massa
7.15 colazione
whey ON Gold 30g
fette biscottate integrali mulino bianco 3 con marmellata, 7 naturali
10.15
pane integrale 80/100g
fesa di tacchino 80g
noci/pinoli/mandorle 15g
pranzo 13.30
pasta/riso 150g
olio evo tre cucchiai
pesce/pollo 200g
16.15 pre wo
1 mela e 1 kiwi
oppure 1 yogurt greco 170g
18.45 post wo
30g Whey On Gold
10 gallett di riso
cena 20.45
riso/pasta 100g oppure zuppa di verdure o legumi tipo lenticchie 120g
pollo 200g/manzo 300g
1 carota/ 1 patata/ broccoli
pre nanna
1 yogurt greco 170g
eta 26
peso 80.2
bf 9.2%
obiettivo massa
7.15 colazione
whey ON Gold 30g
fette biscottate integrali mulino bianco 3 con marmellata, 7 naturali
10.15
pane integrale 80/100g
fesa di tacchino 80g
noci/pinoli/mandorle 15g
pranzo 13.30
pasta/riso 150g
olio evo tre cucchiai
pesce/pollo 200g
16.15 pre wo
1 mela e 1 kiwi
oppure 1 yogurt greco 170g
18.45 post wo
30g Whey On Gold
10 gallett di riso
cena 20.45
riso/pasta 100g oppure zuppa di verdure o legumi tipo lenticchie 120g
pollo 200g/manzo 300g
1 carota/ 1 patata/ broccoli
pre nanna
1 yogurt greco 170g
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