consigli dieta

[Mi1980]

buonasera a tutti sono nuovo del forum, mi chiamo manlio ho 35 anni alto 1,80 peso 77 kg...ossatura piccola polso circonferenza circe 17 cm....dunque faccio palestra da circa 2 anni con personal trainer in cu alterniamo cross fit anche molto intenso a periodi di forza e massa anche se nn troppo lunghi a dire il vero perché vedo risultati migliori con il cross fit...nn riesco a crescere molto con la massa muscolare e continuo ad avere la pancetta molto fastidiosa...se volete darmi alche consiglio sull'alimentazione grazie in anticipo...

[Hunterboy]

Ciao! Benvenuto, ma il personal trainer ti segue solo per quanto riguarda l'allenamento? ma lo paghi? Per quanto riguarda la dieta, non si possono fornire diete da zero, ma consigli partendo dalla tua alimentazione..quindi, come mangi di solito?
Prima di scriverlo magari dai una letta a questi 2 thread

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/421441-Il-peso-della-bilancia-come-contare-i-grammi-senza-pesare-o-quasi%21

Oltre all'elenco dei vari cibi, dovresti postare anche le quantità in modo da avere un'idea di quante calorie assumi..ci sono su internet parecchi compilatori di diete cosi da rendere il lavoro più veloce.. guarda qui http://www.myfooddiary.ch/

[Ozn]

Benvenuto
Intanto postaci come mangi, indicando i condimenti, il post wo e le grammature

[Mi1980]

si si lo pago...e che se nn mi faccio seguire faccio nulla sono molto pigro...ok leggo poi posto la mia alimentazione...gia so che il mio difetto che abuso di carboidrati...

[Manx]

benvenuto. 17 cm di polso cmq...non significa avere l'ossatura piccola, ma normale.

[Hunterboy]

Ma non ti segue pure sull'alimentazione?quasi sempre segue sia allenamento ed alimentazione

[Mi1980]

metto la mia alimentazione attuale....al mattino alterno brioche e cappuccino a latte con proteine 30gr.....verso le 11 una spremuta e 5-6 nocciole.....pranzo quando mi alleno 100 grammi di pasta con pomodoro o riso e 40 grammi di parmigiano....se nn mi alleno mangio o pollo 200gr....o bistecca ai ferri o bresaola sempre 200 gr. circa....merenda se mi alleno latte con proteine se no nulla...cena verdure tipo cavolfiore....broccoli...insalata ...passato di verdure e carne sempre sui 150 grammi....prima di andare a dormire latte e caseine....faccio questo perché cerco pure di ridurre la massa grassa e quando nn mi alleno cerco di stare molto basso con i carboidrati...mentre quando mi alleno metto colazione libera e pasta....hunterboy lui sulla dieta mi da solo indicazioni.....che sono quelle che cerco di seguire...sabatosera libera e bevo alcolici mangio parecchio domenica a pranzo libero...quest'estate ero 83kg. ora 77....14 percento di plico....tutto sull'addome il grasso...

[Mi1980]

aterno alla carne 3 uove sode...o 200 grammi di tonno in scatola....o prosciutto crudo o cotto sempre sui 200grammi...pesce solo salmone affumicato perché quello surgelato mi lascia un po perplesso su dove arriva e pesce fresco nn ne trovo...

[Manx]

alimentazione...agghiacciante, a partire dalla colazione e dal bere alcolici se lo paghi x avere quelle informazioni...beh..figlio mio fuggi...non oso pensare come ti fa allenare...

segui questa guida per cortesia e scrivi quello che mangi in verticale... altrimenti è illeggibile

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

presumo poi tu stia cercando di mettere una foto...

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[Mi1980]

[VID

[Manx]

senza nessunissima offesa, lo dico sinceramente e chiunque qui penserà la stessa identica cosa...ma davvero tu ti alleni da due anni e sei seguito da un PT che paghi...per avere quella forma? Sembra che tu non abbia mai alzato un peso in vita tua e che ti sia nutrito a base di pizza e nutella...non ti offendere, ma mi fa stranissimo che tu non ci sia mai arrivato da solo a capirlo...risparmia i tuoi soldi e fuggi da quella persona...

[luna80]

ciao mi,
scusa ma devo confermarti quanto detto da manx...c'è qualcosa che non funziona

[Ozn]

ciao mi,
scusa ma devo confermarti quanto detto da manx...c'è qualcosa che non funziona

Il PT prima di tutto

[brosgym]

Purtroppo non posso che confermare quello che ti scrivono, perdona la sincerità, ma penso ad un concorso di colpa.......ovvero il PT non è il massimo, ma può darti anche la scheda migliore del mondo ma se tu non la esegui......

[jeiko]

senza nessunissima offesa, lo dico sinceramente e chiunque qui penserà la stessa identica cosa...ma davvero tu ti alleni da due anni e sei seguito da un PT che paghi...per avere quella forma? Sembra che tu non abbia mai alzato un peso in vita tua e che ti sia nutrito a base di pizza e nutella...non ti offendere, ma mi fa stranissimo che tu non ci sia mai arrivato da solo a capirlo...risparmia i tuoi soldi e fuggi da quella persona...

pt o meno, ma tu pensi che il 90% di chi fa palestra(parlo proprio dei clienti) si metta a seguire dieta ecc?
io in passato mi sono allenato con uno più grande di me di tipo 20 anni...si allenava alla ***** e l'ho corretto e mangiava alla capra e cercavo di correggerlo...però i risultati non arrivavano e perchè? "eh vabbè ieri sera mi sono mangiato due spicchi di melone, una pesca, ..."

ovviamente questo è un banale esempio di cliente, poi ci sono alcuni pt che sono la presunzione in persona, o altri che se ne straffotono del cliente tanto per loro contano solo i soldi mica i risultati