Segni bianchi sulle unghie

[glish]

Fin da piccolo ho avuto questo problema, ma ora che seguo una dieta completa non riesco a capire il motivo.
Si dice che è dovuto a mancanza di calcio,ho controllato anche quante fibre assumo al giorno che non dovrebbero superare i 35 grammi, visto che limitano l'assorbimento di micronutrienti fra cui anche il calcio; le maggiori fonti di fibre nella mia dieta sono i fiocchi d'avena che in 100grammi contengono circa 8,6g di fibra.

[madmas]

Cosa intendi con segni bianchi?

[luna80]

penso intenda questi

[gendarius]

Anche io ne ho (tipo quelli di luna) eppure il mio introito di calcio è alto.

[brosgym]

Infatti non dipende dal calcio ma spesso dalle proteine, oppure dalla vitamina D3 che regola l'assorbimento del calcio.....

[glish]

sisi intendevo quei segni!! Proteine sono a 2 grammi per kg...penso che sia la d3 allora. Quali sono gli alimenti più ricchi di vitamina d3?

[luna80]

Anche io ne ho (tipo quelli di luna) eppure il mio introito di calcio è alto.

non è un mio dito...non ho praticamente unghie io

sisi intendevo quei segni!! Proteine sono a 2 grammi per kg...penso che sia la d3 allora. Quali sono gli alimenti più ricchi di vitamina d3?

è una domanda alla quale puoi risponderti con una semplice ricerca, cmq se vuoi per sicurezza postaci la dieta ed i tuoi dati

[glish]

la posterò,intanto ho fatto dei search che dicono che la semplice esposizione ai raggi solari può bastare per la giusta dose di vitamina d3.Mentre gli alimenti che la contengono sono seguenti (scusate per il copia e incolla non sono capace):

Alimenti	Quantità di Vitamina D3
Ippoglosso	27.4	mcg
Sgombro, sotto sale	25.2	mcg
Carpa	24.7	mcg
Anguilla	23.3	mcg
Trota, cotta	19	mcg
Salmone affumicato	17.1	mcg
Pesce spada, cotto	16.6	mcg
Storione, affumicato	16.1	mcg
Sgombro o maccarello	16.1	mcg
Pesce spada	13.9	mcg
Salmone rosa, disidratato	13	mcg
Storione, cotto	12.9	mcg
Uova di pesce	12.1	mcg
Coregone	12	mcg
Uovo, tuorlo essiccato	11.4	mcg
Sgombro sott'olio	11.4	mcg
Salmone rosa	10.9	mcg
Latte in polvere intero	10.5	mcg
Storione	10.3	mcg
Dentice	10.2	mcg
Uovo, in polvere	8	mcg
Sgombro	7.3	mcg
Tonno sottolio, sgocciolato	6.7	mcg
Halibut, cotto	5.8	mcg
Tonno, pinna blu	5.7	mcg
Aringa, cotta	5.4	mcg
Uovo, tuorlo	5.4	mcg
Sardine sottolio	4.8	mcg
Sardine al pomodoro, in barattolo	4.8	mcg
Grasso di anatra	4.8	mcg
Grasso di pollo	4.8	mcg
Aringa americana	4.8	mcg
Grasso di tacchino	4.8	mcg
Halibut	4.7	mcg
Tonno in salamoia, sgocciolato	4.5	mcg
Aringa dell'Atlantico	4.2	mcg
Merluzzo sotto sale	4	mcg
Trota	3.9	mcg
Sogliola, cotta	3.5	mcg
Pesce persico dell'Atlantico	3	mcg
Pesce persico	3	mcg
Caviale	2.9	mcg
Sogliola	2.8	mcg
Aringa marinata	2.8	mcg
Costine di maiale, brasate	2.6	mcg
Lardo	2.5	mcg
Pancetta	2.5	mcg
Luccio dei mari del nord	2.5	mcg
Costine di maiale	2.3	mcg
Uovo di gallina, fritto	2.2	mcg
Uovo di gallina, intero, sodo o alla coque	2.2	mcg
Aringa affumicata	2.2	mcg
Uovo di gallina, intero	2	mcg
Tonno pinne gialle, cotto	2	mcg
Carne di tacchino e salsa di suino	2	mcg
Uovo in camicia	2	mcg
Latte non zuccherato	2	mcg
Uovo strapazzato	1.8	mcg
Grasso di maiale cotto	1.8	mcg
Grasso di maiale	1.7	mcg
Spalla di maiale	1.7	mcg
Uovo di oca	1.7	mcg
Uova di anatra	1.7	mcg
Alici o acciughe sott'olio	1.7	mcg
Omelette	1.7	mcg
Tonno, pinna gialla	1.7	mcg
Pancetta di maiale	1.6	mcg
Burro senza sale	1.5	mcg
Burro	1.5	mcg
Cefalo muggine	1.5	mcg
Triglia	1.5	mcg
Spalla di maiale, arrosto	1.5	mcg
Uova di quaglia	1.4	mcg
Latte intero	1.3	mcg
Latte di capra	1.3	mcg
Eggnog, bevanda alcolica allo zabaione	1.2	mcg
Biscotti secchi, per l'infanzia	1.2	mcg
Latte di vacca uht parzialmente scremato	1.2	mcg
Salsiccia di suino secca	1.2	mcg
Merluzzo dell'Atlantico, cotto	1.2	mcg
Milkshake alla vaniglia	1.2	mcg
Orzo e cereali con latte intero, per l'infanzia	1.2	mcg
Cereali alla banana con latte intero, per l'infanzia	1.2	mcg
Riso e cereali con latte intero, per l'infanzia	1.2	mcg
Pancetta di maiale, saltata in padella	1.1	mcg
Spalla di maiale, magra, arrosto	1	mcg
Lombo di maiale, brasato	1	mcg
Burro light, senza sale aggiunto	1	mcg
Pollack	1	mcg
Pancetta di maiale, cotta	1	mcg
Lombo di maiale, alla griglia	1	mcg
Pancetta di maiale, basso contenuto di sodio	1	mcg
Pancetta di maiale, basso contenuto di sodio	1	mcg
Milkshake al cioccolato	1	mcg
Lombo di maiale cotto	1	mcg
Salsa di formaggio	1	mcg
Lombo di maiale, senza osso, brasato	1	mcg
Burro light, con sale aggiunto	1	mcg
Merluzzo, nasello	0.9	mcg
Lombo di maiale, senza osso, magro, brasato	0.9	mcg
Lombo di maiale, magro, brasato	0.9	mcg
Lombo di maiale, arrosto	0.9	mcg
Lombo di maiale, magro, alla griglia	0.9	mcg
Sperlano	0.8	mcg
Lonza di maiale	0.8	mcg
Lombo di maiale, magro, arrosto	0.8	mcg
Coscia di maiale, arrosto	0.8	mcg
Spinaci gratinati, surgelati	0.8	mcg
Eglefino, affumicato	0.8	mcg
Prosciutto affumicato	0.8	mcg
Grasso di montone	0.7	mcg
Gelato fior di latte	0.7	mcg
Costolette di maiale cotte	0.7	mcg
Lombo di maiale magro cotto	0.7	mcg
Lombata di maiale cotta	0.7	mcg
Salsiccia fresca di maiale, cotta	0.7	mcg
Lombo di maiale	0.7	mcg
Prosciutto crudo magro	0.7	mcg
Sego di bue	0.7	mcg
Costolette di maiale	0.7	mcg
Lombo di maiale, senza osso, magro, alla griglia	0.6	mcg
Squalo	0.6	mcg
Costolette di maiale magre cotte	0.6	mcg
Lombo di maiale, magro	0.6	mcg
Coscio di maiale, magro	0.6	mcg
Cheddar	0.6	mcg
Fontina	0.6	mcg
Groviera	0.6	mcg
Merluzzo, cotto	0.6	mcg
Lombo di maiale, magro, impanato e fritto	0.6	mcg
Cotechino	0.6	mcg
Crema di formaggio	0.6	mcg
Salsiccia di bovino, precotta	0.6	mcg
Carne di prosciutto da spalmare	0.6	mcg
Eglefino, cotto	0.6	mcg
Provolone	0.5	mcg
Lombo di maiale magro	0.5	mcg
Lombo di maiale senza osso	0.5	mcg
Maiale magro, coscia	0.5	mcg
Gorgonzola	0.5	mcg
Dessert vaniglia e crema, per l'infanzia	0.5	mcg
Emmenthal	0.5	mcg
Pecorino	0.5	mcg
Caciotta di pecora	0.5	mcg
Merluzzo	0.5	mcg
Parmigiano	0.5	mcg
Formaggio gouda	0.5	mcg
Parmigiano grattugiato	0.5	mcg
Carne macinata di maiale, cotta	0.5	mcg
Lombata di maiale	0.5	mcg
Costarella di manzo, arrosto	0.5	mcg
Eglefino	0.5	mcg
Lombo di maiale, senza osso, arrosto	0.5	mcg
Costolette di maiale magre	0.5	mcg
Salsiccia di bovino, cotta	0.5	mcg
Capocollo di suino	0.5	mcg
Formaggio svizzero	0.5	mcg
Filetto di manzo, cotto	0.4	mcg
Spalla macinata di manzo, cotta	0.4	mcg
Formaggio messicano	0.4	mcg
Lombo di maiale, senza osso, magro, arrosto	0.4	mcg
Formaggio morbido di capra	0.4	mcg
Mozzarella da latte intero	0.4	mcg
Lombo di maiale, senza osso	0.4	mcg
Formaggio greco, feta	0.4	mcg
Lombata di maiale magra	0.4	mcg
Mozzarella	0.3	mcg
Fior di latte	0.3	mcg
Crema di formaggio, a basso contenuto di grassi	0.3	mcg
Pesce gatto, cotto	0.3	mcg
Bocconcini di pollo cotti	0.3	mcg
Mozzarella per pizza	0.3	mcg
Fiorentina di manzo, cotta	0.3	mcg
Lombo di maiale, senza osso, magro	0.3	mcg
Petto di manzo, brasato	0.3	mcg
Ciccioli	0.2	mcg
Filetto di maiale cotto	0.2	mcg
Cosce di rana	0.2	mcg
Latte condensato zuccherato	0.2	mcg
Carne di manzo macinata, magra, cotta	0.2	mcg
Macinato di tacchino cotto	0.2	mcg
Petto di fagiano, cotto	0.2	mcg
Carne di fagiano, cotta	0.2	mcg
Carne di piccione cotta	0.2	mcg
Zampe di gallina, bollite	0.2	mcg
Salsa di pollo, crema da spalmare	0.2	mcg
Cosciotti di pollo, carne tenera, cotta al fornello	0.2	mcg
Gelato al cioccolato	0.2	mcg
Gelato alla vaniglia	0.2	mcg
Fianchetto di manzo, brasato	0.2	mcg
Chicken mcnuggets	0.2	mcg
Ali di tacchino arrosto	0.2	mcg
Bocconcini di pollo	0.2	mcg
Carne di manzo sotto sale, in scatola	0.2	mcg
Ricotta di pecora	0.2	mcg
Bistecca di manzo alla griglia	0.2	mcg
Quaglia cotta	0.2	mcg
Filetto di maiale	0.2	mcg
Macinato di struzzo bollito	0.1	mcg
Carne di tacchino	0.1	mcg
Carne di struzzo, cotta	0.1	mcg
Ali di pollo arrosto	0.1	mcg
Anatra domestica	0.1	mcg
Yogurt freddo alla vaniglia	0.1	mcg
Pollo arrosto	0.1	mcg
Pollo in scatola, senza brodo	0.1	mcg
Ali di pollo, crude	0.1	mcg
Petto di pollo arrosto	0.1	mcg
Carne d'oca, con pelle arrosto	0.1	mcg
Coscio di pollo arrosto	0.1	mcg
Yogurt freddo al cioccolato	0.1	mcg
Zuppa di pollo, per l'infanzia	0.1	mcg
Pollo e patate, per l'infanzia	0.1	mcg
Carne di anatra, arrosto	0.1	mcg
Formaggio svizzero, basso contenuto di grassi	0.1	mcg
Gamberetti crudi	0.1	mcg
Yogurt da latte intero	0.1	mcg
Latte umano	0.1	mcg
Spalla di agnello, arrosto	0.1	mcg
Carne di manzo macinata, semigrassa, cruda	0.1	mcg
Carne di manzo macinata, magra, cruda	0.1	mcg
Gambero, cotto	0.1	mcg
Gambero, impanato e fritto	0.1	mcg
Agnello, carne grassa, cotta	0.1	mcg
Agnello, coscia e spalla, grassa, brasata	0.1	mcg
Coscia di agnello, cotta	0.1	mcg
Pollo in umido	0.1	mcg
Lombo di agnello, cotto	0.1	mcg
Costolette di agnello, cotte	0.1	mcg
Fianchetto di manzo, crudo	0.1	mcg
Spalla di agnello, semigrassa, cruda	0.1	mcg
Lombo di maiale, senza osso, alla griglia	0.1	mcg
Costarella di agnello brasata, grassa	0.1	mcg
Ricotta	0.1	mcg
Popcorn al formaggio	0	mcg
Bevanda istantanea al cioccolato, senza zucchero	0	mcg
Polipo, in umido	0	mcg
Fegatini di pollo	0	mcg
Latte scremato	0	mcg
Granchio, in barattolo	0	mcg
Conchiglia di strombo	0	mcg
Medusa, sotto sale	0	mcg
Ostriche, in barattolo	0	mcg
Vongole, in barattolo	0	mcg
Capasanta, cotta	0	mcg
Yogurt aromatizzato con frutta	0	mcg
Yogurt alla vaniglia	0	mcg
Maccheroni al ragù	0	mcg
Latte in polvere scremato	0	mcg
Latte parzialmente scremato	0	mcg
Bevanda istantanea al cioccolato	0	mcg
Trippa di manzo, cruda	0	mcg
Vongole	0	mcg
Cozze	0	mcg
Polipo	0	mcg
Ostriche	0	mcg
Ostriche, cotte	0	mcg
Capasanta	0	mcg
Calamaro	0	mcg
Fesa di vitello, cruda	0	mcg
Fesa di vitello, cotta	0	mcg
Scamone di vitello, crudo	0	mcg
Aliotide	0	mcg
Gamberetti, in barattolo	0	mcg
Funghi secchi	0	mcg
Funghi porcini	0	mcg
Funghi ovuli	0	mcg
Funghi coltivati, cotti	0	mcg
Funghi coltivati	0	mcg
Stomaco di maiale	0	mcg
Astice	0	mcg
Astice, cotto	0	mcg
Aragosta	0	mcg
Aragosta, cotta	0	mcg
Scamone di vitello, cotto	0	mcg
Spalla di vitello, cotta	0	mcg
Vitellone (macell. 12 mesi), grassa	0	mcg
Spalla di vitello, cruda	0	mcg
Barretta ai cereali con frutta, per l'infanzia	0	mcg
Dessert allo yogurt, gusto mela, per l'infanzia	0	mcg
Dessert vaniglia e ciliegia, per l'infanzia	0	mcg
Dessert con yogurt gusto pesca, per l'infanzia	0	mcg
Porzione di carne e mela, per l'infanzia	0	mcg
Maccheroncini al ragù, per l'infanzia	0	mcg
Carne di pollo e verdure, per l'infanzia	0	mcg
Riso e tacchino, per l'infanzia	0	mcg
Carne di tacchino e verdure, per l'infanzia	0	mcg
Tacchino arrosto	0	mcg
Carne di manzo esiccata	0	mcg
Coniglio, cucinato in umido	0	mcg
Mozzarella light	0	mcg
Lumaca di mare	0	mcg
Tartaruga	0	mcg
Bresaola	0	mcg
Carne di cinghiale, arrosto	0	mcg
Carne di capretto, arrosto	0	mcg
Coniglio in fricassea	0	mcg
Lonza di vitello, arrosto	0	mcg
Lonza di vitello, brasato	0	mcg
Cioccolato al latte con caffè	0	mcg

Se a giusta dose giornaliera è 2000 UI quanti di questi alimenti bisogna assumere? UI=mcg?

[luna80]

ma davvero la cosa ti preoccupa così tanto? se hai altri problemi allora magari è meglio approfondire...ma se è solo per delle macchiette bianche sulle unghie io non mi allarmerei

[brosgym]

Raggi solari 40% del corpo per almeno 20 minuti al giorno

Alimenti dovresti mangiarli ogni giorno ed in grosse quantità....

Per forza integrazione....

[gendarius]

I raggi solari in questo periodo li vedo abbastanza rari

[glish]

ok grazie a tutti!!Quindi può essere anche un fattore soggettivo di chi è più predisposto..gendarious infatti volevo aggiungere in questi mesi serve per forza integrare o farsi le lampade Luna80 più che altro era per un fatto estetico,sembro mlaticcio così , soprattutto per uno come me che cura l'alimentazione penso sia soddisfacente vedere tutto nella normalità anche se non è nulla di grave