Nessun aumento di massa
Ciao a tutti, questo è il mio primo post sul forum, spero quindi di aver azzeccato la sezione.
Detto questo vi spiego subito il mio problema: ho iniziato ad andare in palestra ad inizio giugno facendo un solo muscolo al giorno. Col tempo sono riuscito a farne due in una seduta gestendoli in questa maniera: petto/bicipiti, dorsali/tricipiti, gambe(polpacci compresi), spalle.
Mi è sempre stato difficile mettere su peso anche a causa del mio metabolismo.
Quando ho iniziato ero 59 kg 1,80m e non è cambiato assolutamente nulla. Cosi un mese fa ho deciso di iniziare con le proteine, le Whey la mattina e le idrolizzate dopo allenamento. Oggi ho iniziato con gli aminoacidi 8:1:1 e le vitamine b. Nonostante gli integratori sono sempre 59 kg quando mi sveglio e 61 prima di andare a dormire.
Questo è ciò che mangio durante il giorno:
- Colazione con latte e cereali, pane bianco con nutella o marmellata;
- Pranzo con 90/100g di pasta con condimenti vari;
- Spuntino dopo palestra con panino e bresaola (5/6 fette)
- Cena a base di carne (carne bianca 3 volte a settimana, carne rossa 2 volte a settimana, pesce 1 volta a settimana, due uova una volta a settimana)
Ovviamente durante il giorno spilucco anche qualcosa qua e la ma nulla di rilevante importanza.
Vi posto due foto, una di quando ho iniziato e una di oggi:
- Appena iniziato: http://imgur.com/JApr5HG
- Oggi: http://imgur.com/XFvmoL7
Spero mi sappiate aiutare e correggere dove sbaglio, grazie
Detto questo vi spiego subito il mio problema: ho iniziato ad andare in palestra ad inizio giugno facendo un solo muscolo al giorno. Col tempo sono riuscito a farne due in una seduta gestendoli in questa maniera: petto/bicipiti, dorsali/tricipiti, gambe(polpacci compresi), spalle.
Mi è sempre stato difficile mettere su peso anche a causa del mio metabolismo.
Quando ho iniziato ero 59 kg 1,80m e non è cambiato assolutamente nulla. Cosi un mese fa ho deciso di iniziare con le proteine, le Whey la mattina e le idrolizzate dopo allenamento. Oggi ho iniziato con gli aminoacidi 8:1:1 e le vitamine b. Nonostante gli integratori sono sempre 59 kg quando mi sveglio e 61 prima di andare a dormire.
Questo è ciò che mangio durante il giorno:
- Colazione con latte e cereali, pane bianco con nutella o marmellata;
- Pranzo con 90/100g di pasta con condimenti vari;
- Spuntino dopo palestra con panino e bresaola (5/6 fette)
- Cena a base di carne (carne bianca 3 volte a settimana, carne rossa 2 volte a settimana, pesce 1 volta a settimana, due uova una volta a settimana)
Ovviamente durante il giorno spilucco anche qualcosa qua e la ma nulla di rilevante importanza.
Vi posto due foto, una di quando ho iniziato e una di oggi:
- Appena iniziato: http://imgur.com/JApr5HG
- Oggi: http://imgur.com/XFvmoL7
Spero mi sappiate aiutare e correggere dove sbaglio, grazie
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