Non riesco a contenermi.

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Salve ragazzi, scrivo perchè vorrei chiedervi un consiglio riguardo ad un mio istinto di cibo e schifezze che mi sta divorando ultimamente.
Seguo una dieta di massa da ormai molto. Fino a uno/due mesi fa riuscivo a seguirla bene e a non sgarrare mai...oggi non ci riesco più, ogni sera cedo e mangio quello che trovo, dopo aver cenato, pur non avendo fame.
Avete qualche consiglio per evitare questo istinto incontrollabile? Non riesco a contenermi e non so come fare, perchè sto decisamente ingrassando. Prima riuscendo a seguire la dieta per bene vedevo notevoli aumenti di massa, ora invece sto diventando un panzerotto.

Grazie

PS.:La dieta è più che abbondante, quindi non è che magari non sono totalmente sazio o mangio poco... se serve vi posso scrivere la dieta.

[Manx]

si', ti conviene postare la tua dieta insieme ovviamente ai tuoi dati fisici.

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Okay, sono alto 1,68m e peso 68-69 kg.

Ecco la mia dieta(mi alleno 4 volte a settimana):

COLAZIONE:
Shaker di whey(25g)
50g avena
2 cucchiani miele
4 mandorle

SPUNTINO (H 11.00)
Panino integrale 100g
Fesa di tacchino 70g
4 mandorle

PRANZO(H 14,30)
Riso basmati o pasta integrale 150g
fonte proteica magra(pollo, tacchino) 150g
150-200g verdura
1 cucchiaio evo

POST WO:
5 gallette di riso
Shaker di proteine (25g)

SPUNTINO (1,30h dopo post wo):
parmigiano 60g
2 fette di panbauletto integrali

CENA:
LO STESSO DEL PRANZO

SPUNTINO:
Yogurt greco 150g
12 mandorle

integro con le whey e bcaa pre e durante allenamento.

[DefinitonInProgress]

La dieta non sembra male, però hai dimenticato di calcolare fabbisogno calorico giornaliero e kcal totali dell'alimentazione con i vari macro ( proteine, carbo e grassi ).
Comunque prima di dirti che devi usare testa e rigorosità nella dieta, puoi postare una foto della tua condizione fisica attuale? Ho uno strano presentimento

[Manx]

lo spuntino....beh...ti costa caro il panbauletto toglierei proprio. Metti un'altra fonte di carbo...piu' "sana". Anche pane comune. Cmq potresti mettere le kal in totale, i macro e il tuo fabbisogno calorico giornaliero? Quale è il pasto post wo? Età?

cmq...ci vuole buona volontà...per non sgarrare quotidianamente.

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Ecco la mia condizione (foto di 3-4 GG fa)
Ho 18 anni, la dieta é fatta da un esperto comunque di cui non mi va di fare il nome.
Kcal e macro dovrei conteggiarli in quanto non me la sento di sbilanciarmi e tirare somme e numeri a occhio e croce.

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[Manx]

Non c'è nessuna foto

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Vi prego di scusare il mio doppio post.

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Il mio fabbisogno é di circa 2700 kal e il post wo é fatto da 30g di destrosio o 4 gallette di riso + whey

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[DefinitonInProgress]

Se ti stai facendo seguire da un esperto e la dieta postata da te va piuttosto bene, piuttosto di dirti contieniti non posso fare altro, ci vuole impegno e sacrificio..Ma non penso di essere l'unico a dirti questo. Detto questo, quanti litri d'acqua bevi al giorno?Hai un pasto libero a settimana?

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Bevo quasi tre litri d'acqua al giorno, lontano dai pasti e faccio due pasti liberi a settimana.

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[DefinitonInProgress]

E allora cos'altro vuoi di più dalla vita
Cioè poi tra l'altro lo dici anche tu.. "ogni sera cedo e mangio quello che trovo, dopo aver cenato, pur non avendo fame."
Mettiti in relax in camera e parla con te stesso, più di questo non so che altro dirti!

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Va bene, in fondo avete ragione, mi devo impegnare di più. Grazie ragazzi

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[Salvo91]

Ragazzi ma stiamo scherzando? Con un'alimentazione del genere non riesci a contenerti e sgarri di continuo? Non oso immaginare allora quando arriverà il periodo in cui dovrai effettuare una fase di definizione e restringere le tue kcal e di conseguenza mangiare di meno! Senza sacrifici non si ottiene nulla e in questo caso non vedo grossi sacrifici da fare. Ci vuole solamente un pizzico, ma proprio piccolo piccolo, di volontà in più. Tutto qui!

[salvo 72]

Ragazzi ma stiamo scherzando? Con un'alimentazione del genere non riesci a contenerti e sgarri di continuo? Non oso immaginare allora quando arriverà il periodo in cui dovrai effettuare una fase di definizione e restringere le tue kcal e di conseguenza mangiare di meno! Senza sacrifici non si ottiene nulla e in questo caso non vedo grossi sacrifici da fare. Ci vuole solamente un pizzico, ma proprio piccolo piccolo, di volontà in più. Tutto qui!

Quoto , inoltre dai dati e dalla foto , non farei proprio massa spinta, anzi....