Non riesco ad aumentare massa

***gendarius*** · 24-11-2015, 12:34:29

Ciò che conta sono le calorie totali e i macro giusti.

Parti da 2500, vedi come varia il peso e poi regoli aumentando/mantenendo così.

**valyvaly** · 24-11-2015, 12:39:58

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Ciò che conta sono le calorie totali e i macro giusti.

Parti da 2500, vedi come varia il peso e poi regoli aumentando/mantenendo così.

Perfetto ci proverò questi giorni, grazie a tutti

**valyvaly** · 25-11-2015, 22:41:37

Dannato pre nanna, consiglo

Ciao ragazzi, cenando alle 8 e mezza, finisco piu o meno per le 8 e 45, secondo voi il pre nanna è necessario? Lo considerate un pasto importante o no? Ma soprattutto rischio di catabolizzare? Mi sveglio per le 7 e 10 la mattina, quindi per 11 ore non introduco nulla all'interno del corpo, cosa mi consigliate?

**Manx** · 25-11-2015, 22:44:15

1) eliminare queste assurde pippe mentali...non si catabolizza per 10 ore...il catabolismo inizia dopo le 24 ore.
2) eliminare il pre-nanna...un pasto molto poco utile e non essenziale
p.s. tra l'altro ti era stato già risposto ieri...

**valyvaly** · 25-11-2015, 22:47:19

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1) eliminare queste assurde pippe mentali...non si catabolizza per 10 ore...il catabolismo inizia dopo le 24 ore.
2) eliminare il pre-nanna...un pasto molto poco utile e non essenziale

Molti lo ritengono essenziale (tipo il mio istruttore, ma mi fido poco degli istruttori) altri lo ritengono stupido, non so piu a chi fare affidamento ahahahah ma veramente il catabolismo inizia dopo 24 ore? Io mi faccio le peggio pippe mentali quando esco il pomeriggio e non posso fare lo spuntino, temendo il catabolismo per 6-7 ore di digiuno ahahaahaha

**Manx** · 25-11-2015, 22:48:25

io mangio 3 volte al giorno e stop...catabolizzo? tua madre fa il pre-nanna? tuo padre...? catabolizzano? Dai...per dinci...sono cose oramai superate...

**valyvaly** · 25-11-2015, 22:51:39

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io mangio 3 volte al giorno e stop...catabolizzo? tua madre fa il pre-nanna? tuo padre...? catabolizzano? Dai...per dinci...sono cose oramai superate...

Vabbè però che c'entra, mamma e papà mica vanno in palestra ahahahaha io intendo se questo digiuno di 11 ore potrebbe influire sulla crescita muscolare (sempre l"istruttore dice che prendendo caseine prima di andare a dormire si potrebbe guadagnare qualche chiletto)

**Manx** · 25-11-2015, 22:54:08

si...se sono kal extra si prende qualche chiletto di panza

Gesu'...che istruttori...

**valyvaly** · 25-11-2015, 22:56:53

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si...se sono kal extra si prende qualche chiletto di panza

Gesu'...che istruttori...

E se rientrasse nell'introio calorico giornaliero? Sarebbe comunque inutile?

**Manx** · 25-11-2015, 22:59:14

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E se rientrasse nell'introio calorico giornaliero? Sarebbe comunque inutile?

ai fini del non-catabolismo, si', sono inutili

se rientrano nell'introito calorico giornaliero non fanno danni, ovviamente. A proposito...non devi andare a letto?

**valyvaly** · 25-11-2015, 23:05:30

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ai fini del non-catabolismo, si', sono inutili

se rientrano nell'introito calorico giornaliero non fanno danni, ovviamente. A proposito...non devi andare a letto?

Eh no, non ho sonno, ci vado verso le undici e mezza, devo prima calcolare quante kcal ho preso oggi per stare tranquillo ahahahahh

**Manx** · 25-11-2015, 23:10:06

e se hai sforato....che fai? le kal semmai vanno calcolate prima, non dopo

**valyvaly** · 25-11-2015, 23:15:55

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e se hai sforato....che fai? le kal semmai vanno calcolate prima, non dopo

Nono sicuramente non ho sforato, devo raggiungerne 2900-3000, non c'è pericolo che sforo, al massimo ne ho prese di meno, speriamo di no

***gendarius*** · 26-11-2015, 00:57:48

Se hai problemi a raggiungere la quota calorica allora un altro pasto potrebbe farti comodo, però io cercherei sempre di farne in meno possibile mantenendo la dieta gestibile.
In realtà in ogni momento ci sono fasi di catabolismo e costruzione, semplicemente il primo tende a superare il secondo dopo svariate ore, più di 16-20 (o più).

**valyvaly** · 26-11-2015, 15:10:21

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Se hai problemi a raggiungere la quota calorica allora un altro pasto potrebbe farti comodo, però io cercherei sempre di farne in meno possibile mantenendo la dieta gestibile.
In realtà in ogni momento ci sono fasi di catabolismo e costruzione, semplicemente il primo tende a superare il secondo dopo svariate ore, più di 16-20 (o più).

Grazie mille, e io scemo che pensavo che dopo gia 4-5 ore si catabolizzava