Parere distinizione ON/OFF

[vincentokram]

Up

[Kanzi]

Con 3 giorni di allenamento differenzierei ON e OFF... Con 6 giorni potrebbe anche essere non necessario, ma non è detto. Così come non è detto che tutti i giorni ON debbano essere uguali tra loro.

Per rispondere alla domanda sul quantitativo di grassi, il mio consiglio (come già prima di me quello di altri utenti) è quello di stabilire una relazione inversa tra apporto di carboidrati e grassi, ovvero: principalmente per una questione di sensibillità insulinica sarebbe bene tenere i grassi al minimo indispensabile in una fase in cui il quantitativo di carboidrati è al limite. O anche (ma non è equivalente): volendo mettere carne, nel decidere da dove prendere le Kcal, darei la priorità ai carboidrati piuttosto che ai grassi... e questo non solo per una questione di sensibilità insulinica.

[vincentokram]

Grazie mille Kanzi sei stato chiarissimo, cosa mi consigli di fare allora? le calorie che mi permettono un' aumento di peso non troppo velocemente è sulle 2600

[vincentokram]

Up, qualche consiglio su come alternare ON/OFF?